כמה זמן נמשכת תוכנית SS

[anutkk]

שלום.

קראתי די הבה מאמרים כמו למשל פה בקילוגרם ושמה מפורט על תוכנית SS למתחילים אבל לא מצאתי כמה זמן התוכנית נמשכת.

אתם בטח די מבינים בנושאים האלה אז כמה זמן תוכנית כזאת נמשכת? צריך להגיע למשקל מסוים בתרגילים?

ואם הבנתי נכון התוכנית הולכת ככה:

סקוואט 3X5
דדילפיט 1X5
מתח 3XMAXIM
פרס 3X5
בנץ' פרס 3X5

כמה זמן צריכה להימשך תוכנית כזאת? צריך להגיע למשקל מסוים ואז אני ידע שסיימתי את התוכנית SS ?

 

[Rasmalo]

אם תוכל למשוך אותה בצורה עקבית שלושה חודשים זה יהיה יפה מאד.
מסייימים כשלא ניתן להתקדם מאימון לאימון ועשית כל מה שאפשר כדי לנסות להתקדם.

 

[anutkk]

ומה +- טווחי המשקלים שמתאמן ממצוע מגיע בתוכנית זו?

 

[Rasmalo]

ומה +- טווחי המשקלים שמתאמן ממצוע מגיע בתוכנית זו?

60-260
תתעסק בעצמך.