נק' מוניטין:
932
- בית
סקוואט- אתה לא מחזיק גב תחתון בכלל, אתה לא יושב אחורה אתה צונח למעטה, אתה צריך לשבת יותר אחורה ולהישען עם הגב יותר קדימה, אתה יורד עמוק מדי שההמסטרינג כבר איבד את המתיחות שלו.
בנץ׳- אש
דדליפט- תרים חזה, כתפיים אחורה, תחת נמוך, אם צריך תישען טיפה לאחור ותידאג שהגב יהיה ישר.
בנץ׳- אש
דדליפט- תרים חזה, כתפיים אחורה, תחת נמוך, אם צריך תישען טיפה לאחור ותידאג שהגב יהיה ישר.
נק' מוניטין:
932
- בית
כמובן שזה שאתה צונח מקשה עליך. וטכניקה תמיד עדיף לעבוד במשקלים לא כבדים.
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
932
- בית
כביכול אתה צריך לקחת את התחת אחורה בכוח אבל בתכלס הסקוואטים שלי השתפרו משמעותית שהתחלתי לעבוד בטבעיות.
נק' מוניטין:
4,150
לא הזווית בסדר הדבר היחיד זה להחזיק את הגב חזק יותר שלא יתקמר...
ניכר שיפור בטכניקה,נראה שהגב שלך קצת חופשי מדי ונוטה להתכופף יתר על המידה,לא פחות חשוב זאת ההתיישרות שלך חזרה על הרגליים,זה נראה כאילו בשנייה שקצת קשה לך אתה עושה מין גל בגוף,אם אתה מרגיש לחץ על הגב התחתון משהו פה לא בסדר,התנועה צריכה להיות יותר אחידה. הדחיפה באה יותר מהמייצבים והרגליים,לא אמור להיות לחץ על הגב התחתון
- פותח/ת השרשור
- #18
אוקיי תודה,אבל חבל שראיתי את התגובה אחרי האימון היום כי אותו דבר קרה גם היום.. הגב קורס טיפה,לא הרגשתי שום כאבים ואולי קצת לחץ אבל אין למנוע את זה? בחזרות האחרונות בסקוואט קשה להכניס אוויר ולייצב בטן וגב! יכול להיות שזה קשור לזה שאני יורד יותר מידי ויוצא מצב שהמוט נוגע נגיעה קטנה במוטות בטחון ? (אני יורד יותר מידי?)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
932
- בית
- פותח/ת השרשור
- #20
עברתי על הסרטון הזה מלא פעמים,להחזיק גב תחתון אני יודע ואפשר לראות בחזרות הראשונות אבל ב2 חזרות האחרונות ממש ממש קשה ללחוץ את הבטן,לעמוד על פלטה שאני עושה סקוואט? (המוט לפעמים ממש מתיישב על המוטות בטחון
