נק' מוניטין:
1,467
שלום לכולם,
שמי עומר וכפי שכולכם שמים לב אני חדש כאן ואני אשמח לקבל מכם ייעוץ לגבי כמה נושאים.
קודם כל קצת רקע:
גיל: 19
גובה: 186 ס"מ
משקל: פה הקאטצ' - אני נכון לעכשיו שוקל 80, אבל הקטע הוא שאני אחרי ירידה מסיבית במשקל של 51 קילו (עד לפני שבוע זה היה 53, אבל שבוע בבורגס עשה את שלו). משמעות הירידה הוא שיש לי מן הסתם עור עודף ולדעת מה אחוז השומן שלי זה נושא בעייתי.
הדיאטה שלי הייתה במילים פשוטות - לא בריאה ומאוד מאוד אינטנסיבית והתבססה בעיקר על ירקות, חזה עוף, טונה במים וקצת גבינה בולגרית/לבנה. זהו פחות או יותר (מלבד ימי שישי שלאכול בהם זו מצווה ;-)).
רצוי לציין שמבחינת מבנה גוף אני לא שחיף או משהו, אני חצי טריפוליטאי (וגאה ;-)) והגנים עושים את שלהם.
מחר בשעה טובה לאחר סיום הבחינות אני נרשם לחדר כושר, ואני לא כ"כ סגור על מה אני צריך לאכול ואיך אני צריך להתאמן. חדר כושר זה לא נושא שחדש לי, אבל אף פעם לא ניסיתי להסתכל על זה בצורה רצינית מקריאה ברשת וכו' אלא פשוט באתי, עשיתי מה שהמאמנים אמרו והלכתי הביתה - בלי תזונה ובלי מחשבה עמוקה.
בכל אופן, המטרות שלי הן מן הסתם הזיווג המוכר - העלאה במסת שריר + חיטוב, וכרגע אני בהתלבטויות.
עברתי על מאמרים כאן בפורום ונתקלתי בשתי אופציות:
האחת היא SS המוכרת, והשנייה היא The Ultimate Diet 2.0.
עכשיו ככה - אני רואה שכולם מהללים כאן את SS אז אני אניח לעצמי שהיא עובדת מן הסתם - מצד שני אין לי מושג מה אני אמור לאכול במקביל אליה וקצת קשה לי להבין איך בדיוק היא פועלת על כל שרירי הגוף הקטנים יותר (ידיים וכו').
ה-Ultimate Diet ממש ממש קורצת לי - מסתדרת לי מבחינת האכילה וכן מבחינת האימונים - התוכנית מפורטת ונוחה להבנה אבל הבעיה היחידה היא שלא ראיתי אף משתמש כאן בפורום ששואל לגבייה או ציין שהשתמש בה, וכמו כן אין מה לעשות - כשכולם אומרים SS גם אני נוטה ל-SS.
כמו כן, בגלל הנטייה שלי להשמנה (פעם שמן, תמיד האופציה מרחפת מעליי) אני רוצה מאוד לשלב אירובי משמע יום 3-4 אימוני אירובי בשבוע, ואימוני משקולות לפי התוכנית שתיבחר כמובן. האם זה תקין מבחינת התוכנית? מה צריך לשנות בשביל זה?
שאלה נוספת היא מה לגבי לשלב את התזונה של "הדיאטה האולטימטיבית" עם SS?
לסיכום:
האופציות הן:
*SS + תזונה של "הדיאטה האולטימטיבית" (אם אפשרי).
*SS + תפריט למשקל 85 ק"ג מכאן למרות שאני חייב לציין שנורא מפחידה אותי כמות הפחמימות האימתנית (בכל זאת אני רוצה להוריד מסת שריר).
* הדיאטה האוטימטיבית 2.0 וכל המשתמע מכך.
תודה רבה מראש 😃 הקפצה 😃
תכף הולך להירשם למכון ואני רוצה לדעת כיצד להתחיל.
שמי עומר וכפי שכולכם שמים לב אני חדש כאן ואני אשמח לקבל מכם ייעוץ לגבי כמה נושאים.
קודם כל קצת רקע:
גיל: 19
גובה: 186 ס"מ
משקל: פה הקאטצ' - אני נכון לעכשיו שוקל 80, אבל הקטע הוא שאני אחרי ירידה מסיבית במשקל של 51 קילו (עד לפני שבוע זה היה 53, אבל שבוע בבורגס עשה את שלו). משמעות הירידה הוא שיש לי מן הסתם עור עודף ולדעת מה אחוז השומן שלי זה נושא בעייתי.
הדיאטה שלי הייתה במילים פשוטות - לא בריאה ומאוד מאוד אינטנסיבית והתבססה בעיקר על ירקות, חזה עוף, טונה במים וקצת גבינה בולגרית/לבנה. זהו פחות או יותר (מלבד ימי שישי שלאכול בהם זו מצווה ;-)).
רצוי לציין שמבחינת מבנה גוף אני לא שחיף או משהו, אני חצי טריפוליטאי (וגאה ;-)) והגנים עושים את שלהם.
מחר בשעה טובה לאחר סיום הבחינות אני נרשם לחדר כושר, ואני לא כ"כ סגור על מה אני צריך לאכול ואיך אני צריך להתאמן. חדר כושר זה לא נושא שחדש לי, אבל אף פעם לא ניסיתי להסתכל על זה בצורה רצינית מקריאה ברשת וכו' אלא פשוט באתי, עשיתי מה שהמאמנים אמרו והלכתי הביתה - בלי תזונה ובלי מחשבה עמוקה.
בכל אופן, המטרות שלי הן מן הסתם הזיווג המוכר - העלאה במסת שריר + חיטוב, וכרגע אני בהתלבטויות.
עברתי על מאמרים כאן בפורום ונתקלתי בשתי אופציות:
האחת היא SS המוכרת, והשנייה היא The Ultimate Diet 2.0.
עכשיו ככה - אני רואה שכולם מהללים כאן את SS אז אני אניח לעצמי שהיא עובדת מן הסתם - מצד שני אין לי מושג מה אני אמור לאכול במקביל אליה וקצת קשה לי להבין איך בדיוק היא פועלת על כל שרירי הגוף הקטנים יותר (ידיים וכו').
ה-Ultimate Diet ממש ממש קורצת לי - מסתדרת לי מבחינת האכילה וכן מבחינת האימונים - התוכנית מפורטת ונוחה להבנה אבל הבעיה היחידה היא שלא ראיתי אף משתמש כאן בפורום ששואל לגבייה או ציין שהשתמש בה, וכמו כן אין מה לעשות - כשכולם אומרים SS גם אני נוטה ל-SS.
כמו כן, בגלל הנטייה שלי להשמנה (פעם שמן, תמיד האופציה מרחפת מעליי) אני רוצה מאוד לשלב אירובי משמע יום 3-4 אימוני אירובי בשבוע, ואימוני משקולות לפי התוכנית שתיבחר כמובן. האם זה תקין מבחינת התוכנית? מה צריך לשנות בשביל זה?
שאלה נוספת היא מה לגבי לשלב את התזונה של "הדיאטה האולטימטיבית" עם SS?
לסיכום:
האופציות הן:
*SS + תזונה של "הדיאטה האולטימטיבית" (אם אפשרי).
*SS + תפריט למשקל 85 ק"ג מכאן למרות שאני חייב לציין שנורא מפחידה אותי כמות הפחמימות האימתנית (בכל זאת אני רוצה להוריד מסת שריר).
* הדיאטה האוטימטיבית 2.0 וכל המשתמע מכך.
תודה רבה מראש 😃 הקפצה 😃
תכף הולך להירשם למכון ואני רוצה לדעת כיצד להתחיל.
נערך לאחרונה:
