נק' מוניטין:
35
שלום,אני כרגע עושה שבוע/שבוע בצבא ובשבוע שאני בבסיס אני כימעט לא יכול לה יתאמן אבל אני שומר על מסת שריר ועושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן לפעמים.בבית יש לי מוט w ומשקולות שאני עושה איתם ss של ab ובמקביל גם לוקח קריאטין ואבקת חלבון כדי לשמור על המסה בשבוע בלי אימונים.למישהו יש טיפים?
