אני אוהב דמבלים ורודים

[avivchoen]

אימון לילה כמו שאני אוהב..
אימון B

דדליפט 182.5*5*1, סוף סוף עם חגורה, לא אגיד שהסט היה קל, היה קשה, אבל אין ספק שהחגורה עוזרת מאוד
פרס 55*5*3, קל
מקבילים 112*8*3, קשה

תרגילי עזר:
מכרעיים V
בטן V

כמה אימונים יוצא לך בשבוע?

 

[Psycho]

למה פשוט לא לרשום את התרגילי עזר שלא עשית?

 

[shahar18]

כמה אימונים יוצא לך בשבוע?

3, למה? A,B,A / B,A,B

למה פשוט לא לרשום את התרגילי עזר שלא עשית?

אין סיבה באמת.. אבל זה נוח לי כי כשאני לא עושה תרגיל עזר זה כי - 1) היה אימון ממש ממש קשה, 2) לא היה זמן והאימון היה לחוץ , אז אפשר ללמוד מזה קצת על האימון...

 

[shahar18]

התאמנתי היום בחדר כושר אחר, היה מפוצץ בילדים קטנים וחלשים וזה היה נורא, אבל סך הכל אימון סבבה...

אימון A

סקוואט - 105*5*3, קל מאוד
בנץ' - 92.5*5*3, קל מאוד, אני מקווה שהמוט שעשיתי איתו באמת שקל 20 קילו, אם כן אז אני מבסוט רצח.
מתח - 119 קילו (+40), 6,5,5 - PR!!!!

תרגילי עזר:
דאמבלים שיפוע חיובי V
הרחקה אופקית V
בטן X

 

[avivchoen]

התאמנתי היום בחדר כושר אחר, היה מפוצץ בילדים קטנים וחלשים וזה היה נורא, אבל סך הכל אימון סבבה...

אימון A

סקוואט - 105*5*3, קל מאוד
בנץ' - 92.5*5*3, קל מאוד, אני מקווה שהמוט שעשיתי איתו באמת שקל 20 קילו, אם כן אז אני מבסוט רצח.
מתח - 119 קילו (+40), 6,5,5 - PR!!!!

תרגילי עזר:
דאמבלים שיפוע חיובי V
הרחקה אופקית V
בטן X

מתח חולני.

 

[shahar18]

דרך אגב, מישהו יודע אם ניתוח להסרת נקודת חן דורש מנוחה? כי הבנתי שזה 3 גימלים, אבל אני מקווה שזה לא אומר שאסור לעשות פעילות גופנית... יש לי ביום ראשון

 

[אריאל]

דרך אגב, מישהו יודע אם ניתוח להסרת נקודת חן דורש מנוחה? כי הבנתי שזה 3 גימלים, אבל אני מקווה שזה לא אומר שאסור לעשות פעילות גופנית... יש לי ביום ראשון

זה שאלה מאוד כללית , זה תלוי במיקום ובגודל של הנקודה.

 

[shahar18]

זה שאלה מאוד כללית , זה תלוי במיקום ובגודל של הנקודה.

זה בקרקפת, ויש לי שתי נקודות יחסית גדולות

 

[אריאל]

זה בקרקפת, ויש לי שתי נקודות יחסית גדולות

השאלה אם יש צורך בתפרים ואם פעילות גופנית יכולה לפתוח אותם .
אם לא אני מאמין שתוכל להתאמן למרות שיכאב לך מאוד האזור ככה שאולי תוותר על האימון במשך 1-3 ימיים .

 

[power rack]

(+40)

מה עם התיק? עושה סימנים שאתה עומד להכריע אותו?

 

[shahar18]

מה עם התיק? עושה סימנים שאתה עומד להכריע אותו?

תאמת שלא, אני יגיד לך איפה הבעיות בהעמסת משקל בתיקים האלה...
הרצועות עצמן עד עכשיו מחזיקות פיקס, אין שום בעיות...
יש שתי בעיות:
1) הפלטות גדולות יחסית, (של ה-10,5,2.5), ואז התיק נהיה מאוד לחוץ וקשה לסגור את הריצ'רץ'... ואז מתחיל להיות בעיות עם הריצ'רץ'... אבל שהייתי באימון אחרון בחדר כושר אחר, הפלטות היו קטנות יותר ולא היה בעיית מקום, והתיק נסגר פיקס.
2) צריך לראות שהרצועות השחורות הקטנות (אלא שתפורות לרצועות המאסיביות ומחוברות בעצם לתיק מתחת לבית שחי), לא משתחרר שם התפירה ואז הן פשוט מחליקות דרך הקליפס.. כל עוד זה לא קורה אין בעיה

עידכון:
חזרתי מהניתוח ביופסיה...
48 שעות לא להרטיב בכלל את הראש (מקלחת, זיעה וכו')... ואמרו לי כמה ימים לא להתאמן... וממחר משחה פעמיים ביום ל-5 ימים.
מה שאני יעשה בשביל לא להפסיד השבוע אימונים, זה פשוט אימון בשלישי בלילה, חמישי ושבת.. .זה שבוע שלם מהאימון דדליפט האחרון , אני מקווה שלא תהיה בעיה עם זה... איזה סיוט זה כבר יום רביעי בלי אימון... הייתי צריך את החרא הזה בשביל להבין כמה שאני מכור לתחום :sporty074:

 

[avivchoen]

אתה יכול לחבר כבל לחגורה ולשלב את זה עם התיק אל זה נהיה כבר חולני,
כאילו אתה עושה מתח עם איזה מישהו על הגב

תרגיש טוב אבויה.

 

[shahar18]

אתה יכול לחבר כבל לחגורה ולשלב את זה עם התיק אל זה נהיה כבר חולני,
כאילו אתה עושה מתח עם איזה מישהו על הגב

תרגיש טוב אבויה.

אני מעדיף אבל שהמשקל יהיה על הכתפיים ולא על הגב התחתון... אולי אני פשוט ישים איזה משקולת קטנה ברגליים נראה אם זה נוח

 

[avivchoen]

אני מעדיף אבל שהמשקל יהיה על הכתפיים ולא על הגב התחתון... אולי אני פשוט ישים איזה משקולת קטנה ברגליים נראה אם זה נוח

גב תחתון 10 ק"ג ובתיק 40 הנה יש לך פיתרון עד ל+50
10קג לחגורה נראה לי זה שטויות.

וברגליים זה על הפנים זה מזיין לך אותם

 

[shahar18]

גב תחתון 10 ק"ג ובתיק 40 הנה יש לך פיתרון עד ל+50
10קג לחגורה נראה לי זה שטויות.

וברגליים זה על הפנים זה מזיין לך אותם

50 ק"ג ? מה אתה מגזים? אל תשכח שאני עולה במשקל

 

[avivchoen]

50 ק"ג ? מה אתה מגזים? אל תשכח שאני עולה במשקל

פתרון עד ל50 לא אמרתי שתוסיף 50

 

[shahar18]

דרך אגב הזמנתי נעליים מ-ebay של סלמון את ה-crosscountry 3 ... ב-39 דולר... בארץ זה עולה במינימום 600 שקל ממה שיצא לי לחפש... פשוט מדינה של גנבים...

 

[shahar18]

אימון B, אימון מעצבן רצח... ההורים שלי חפרו לי שלא להתאמץ בגלל הניתוח ביופסיה (למרות שזה שטויות, ההגבלה היחידה זה לא להרטיב את המקום במשך 48 שעות, כולל זיעה, ועברו יותר מ-48 שעות, זה היה בראשון בבוקר... וסתם הגעתי עצבני לאימון)

דדליפט - 185*5*1 PR, הפעם ממש הרגשתי את החגורה, היה הרבה יותר קל מהסטים של ה-180 וה-182.5, מצד שני הגב התעגל, וזה מעצבן אותי רצח... לא מבין איך היה לי קל והגב התעגל.. אולי החגורה?
פרס - 55*5*3, קל
מקבילים - 112*8*3 PR, קשההההה

תרגילי עזר -
מתח ב-MID בתוספת משקל 3*10, לקראת הסוף התחיל לכאוב לי הראש, סיימתי, אבל התרגיל הבא היה מכרעיים ושכחתי את הברכית, אז כבר החלטתי שאני מוותר וחותך... בטן גם לא היה לי זין...

מחר אני יעשה איזה הליכה/ריצה קלה לשחרור... אולי אני יוסיף בטן

 

[avivchoen]

אימון B, אימון מעצבן רצח... ההורים שלי חפרו לי שלא להתאמץ בגלל הניתוח ביופסיה (למרות שזה שטויות, ההגבלה היחידה זה לא להרטיב את המקום במשך 48 שעות, כולל זיעה, ועברו יותר מ-48 שעות, זה היה בראשון בבוקר... וסתם הגעתי עצבני לאימון)

דדליפט - 185*5*1 PR, הפעם ממש הרגשתי את החגורה, היה הרבה יותר קל מהסטים של ה-180 וה-182.5, מצד שני הגב התעגל, וזה מעצבן אותי רצח... לא מבין איך היה לי קל והגב התעגל.. אולי החגורה?
פרס - 55*5*3, קל
מקבילים - 112*8*3 PR, קשההההה

תרגילי עזר -
מתח ב-MID בתוספת משקל 3*10, לקראת הסוף התחיל לכאוב לי הראש, סיימתי, אבל התרגיל הבא היה מכרעיים ושכחתי את הברכית, אז כבר החלטתי שאני מוותר וחותך... בטן גם לא היה לי זין...

מחר אני יעשה איזה הליכה/ריצה קלה לשחרור... אולי אני יוסיף בטן

חולהה! הספירה אל ה200 ק"ג מתחילה.
חודש ואתה שם.

 

[Psycho]

בשביל להוציא את המקסימום מהחגורה צריך לעגל את הגב מעט וללחוץ את הבטן אל החגורה.