אני אוהב דמבלים ורודים
- פותח/ת השרשור shahar18
- פורסם בתאריך
תמצא מישהו שהולך לאט ( לא באמצע ריצה וזה ממש מפריע) ותבקש ממנו עזרה לחצי דקה אצלי זה עבד כמה פעמים
נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #123
לא הייתי רוצה שיעשו לי את זה.. אז אני לא יעשה את זה למישהו אחר...
אולי אני יתחיל לעשות במצבים כאלה אימוני נפח עם קצת יותר חזרות.. (6-10) ויוותר על 1-2 חזרות בכל סט...אני לא רואה פתרון אחר כרגע:(
גם אני לא, מאז הפעם ההיא הפסקתי עם אימוני בוקר בגלל זה, סך הכול הייתי ממש מתעצבן אם היו מפריעים לי באמצע
האימוני נפח שאתה מתאר נשמע לא רע
נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #126
כבר קרה לי פעם אחת, במשקל מגוחך של 85 קילו, לא לוקח יותר סיכונים 🙁
נק' מוניטין:
2,491
בוא לחקיקת.
נק' מוניטין:
15,122
ששששש!!! גם ככה בגלל סער יש לנו יותר מדי אנשים שיודעים להתאמן אתה רוצה להביא לנו עוד?
נק' מוניטין:
2,491
מה זה משנה לך, נשאר לך 3 שבועות(בלי להשביז כן ) 😛
נק' מוניטין:
15,122
חחח בכלל לא משביז
נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #131
נק' מוניטין:
15,122
אם אתה משוויץ במשקלים שלי זה חוב לראק?
נק' מוניטין:
2,491
חח החלטה שלך.
נק' מוניטין:
15,122
גם ככה אני הולך לצלם את השיאים שאני אעשה אז אני אעלה אותם לפה.
נק' מוניטין:
15,122
שקלתי את הפלטות. בטח השתמשת ב20 המקולפים.. זה יוצא לך 97.5 במקום 100 איתם. ואת אותם המשקלים שלי יצא לי להרים גם בחדרה ובקיסריה אז הכל בסדר. סתם היה לך אימון טוב ;)
נק' מוניטין:
15,122
נק' מוניטין:
4,150
- פותח/ת השרשור
- #140
אימון חרא, עוד לא התאוששתי לגמרי מהדדליפט של שבוע שעבר, ובלי קשר אימון משעמם כזה כמעט לבד בחדר כושר
דדליפט - 200.5*4 5F - היה קשה, גם הרביעית הייתה די גבולית אבל עלתה (אולי בתחרות לא הייתה נחשבת אבל על הזין שלי תחרות 🙄 )
פרס - הורדתי ל72.5 והקפדתי על ברכיים נעולות @psicho , גם פה החמישית לא עלתה
סקוואט - 80*8*3
עזר:
בטן, הרחקה אופקית, עוד תרגיל לכתפיים
החלטתי שאני מוסיף קצת נפח לתוכנית, העוד 2-3 קילו או אפילו 5 קילו שאני יכול אולי לעלות בתרגילים כמו הפרס והבנץ' לא מאוד מעניינים אותי (מעניין, אבל לא במחיר שיוצא לי כבר הכיף מהאימון, כי זה מה שקורה באימונים האחרונים), בסוף המטרה שלי היא לא תחרויות פווארליפטינג ( אם זה זה היה מביא לי מוטיבציה, אבל זאת פשוט לא המטרה..), מצד שני גם לא להיות איזה בילדר... זה איפשהו באמצע... ככה שמה שבתכנון שלי זה לשמור על סט חמישייה כבד אחד בשבוע בכל המורכבים בשביל לשמור כמה שאפשר על המשקלי עבודה (או אולי אפילו לעלות...), ולעלות נפח ... בדדליפט המטרה שלי היא ה-200 לחמישייה שאני מקווה שאני יגיע לזה בקרוב... בדדליפט עוד לא החלטתי מה אני יעשה, הבעיה עם החמישייה הכבדה הזאת שזה גומר לי את כל השבוע 🙁
מטרה נוספת תהיה להחזיר כמה שיותר מהר את הסקוואט למשקלי עבודה עצימים (5 חזרות), אני עושה גם פיזיוטרפיה לברך בלי קשר.
מוזמנים לקרוא לי בכיין וחלש אופי 😛🏋️😅
דדליפט - 200.5*4 5F - היה קשה, גם הרביעית הייתה די גבולית אבל עלתה (אולי בתחרות לא הייתה נחשבת אבל על הזין שלי תחרות 🙄 )
פרס - הורדתי ל72.5 והקפדתי על ברכיים נעולות @psicho , גם פה החמישית לא עלתה
סקוואט - 80*8*3
עזר:
בטן, הרחקה אופקית, עוד תרגיל לכתפיים
החלטתי שאני מוסיף קצת נפח לתוכנית, העוד 2-3 קילו או אפילו 5 קילו שאני יכול אולי לעלות בתרגילים כמו הפרס והבנץ' לא מאוד מעניינים אותי (מעניין, אבל לא במחיר שיוצא לי כבר הכיף מהאימון, כי זה מה שקורה באימונים האחרונים), בסוף המטרה שלי היא לא תחרויות פווארליפטינג ( אם זה זה היה מביא לי מוטיבציה, אבל זאת פשוט לא המטרה..), מצד שני גם לא להיות איזה בילדר... זה איפשהו באמצע... ככה שמה שבתכנון שלי זה לשמור על סט חמישייה כבד אחד בשבוע בכל המורכבים בשביל לשמור כמה שאפשר על המשקלי עבודה (או אולי אפילו לעלות...), ולעלות נפח ... בדדליפט המטרה שלי היא ה-200 לחמישייה שאני מקווה שאני יגיע לזה בקרוב... בדדליפט עוד לא החלטתי מה אני יעשה, הבעיה עם החמישייה הכבדה הזאת שזה גומר לי את כל השבוע 🙁
מטרה נוספת תהיה להחזיר כמה שיותר מהר את הסקוואט למשקלי עבודה עצימים (5 חזרות), אני עושה גם פיזיוטרפיה לברך בלי קשר.
מוזמנים לקרוא לי בכיין וחלש אופי 😛🏋️😅
