שאלה בנוגע ללעשות חיטוב ללא מסה
- פותח/ת השרשור Scre
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
נו רציני חחח
נק' מוניטין:
2,491
תלוי מה זה "אין לי מסה" תלוי כמה תתאמן תוך כדי תלוי בהרבה דברים.
בכללי אל תצפה ליותר מדי.
- פותח/ת השרשור
- #5
בעיקרון כל מה שאני רוצה זה לקבל צורה בחזה ושרירי בטן .. אני לא רוצה לעלות במסת השריר או לעשות חיטוב קודם ואז מסה
חיטוב של 2 -3 חודשים יהיה טוב לזה?
נק' מוניטין:
2,491
גובה משקל % שומן? רקע באימונים?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תביא תמונה, אם המטרה שלך זה להיות דומה לכל אלו בפייסבוק תמונה מהים עם הצללה על הריב!עים אבל עם יד שיותר קטנה מהאמה של אדם מבוגר אז כן אתה תהיה כזה
- פותח/ת השרשור
- #8
פתחתי פה כבר אשכול לא מזמן זה תמונה http://srv2.jpg.co.il/8/5221e910c9133.png
גובה מטר 70 משקל בדקתי היום 66 ולא התאמנתי לפני
נק' מוניטין:
2,491
אם המטרה שלך זה להיות שחיף אז כן, אתה תהיה שחיף.
תעשה מסה חודשיים תרד אחר כך, יראה יותר טוב.
- פותח/ת השרשור
- #10
מסה חודשיים ? לאיזה משקל אני צריך לעלות ?
נק' מוניטין:
2,491
שמע אין פה חוקים צא מהסרט, כנראה שתעלה 6-8 קילו אל תתרגש.
חסר לך ידע לדעתי אז תלמד טוב לפני שאתה מתחיל תכנית.
- פותח/ת השרשור
- #12
סבבה אני ילך על מסה בסוף כי אם לא אני באמת יהיה שחיף חחח
ובנוגע לתוכנית אימונים אני רוצה FBW או משהו אני יכול לבקש מהמאמן כושר שם הם יעזרו לי שם בזה?
נק' מוניטין:
2,491
יעזרו אבל בכל זאת תקרא בפורום, סביר להניח שיביאו לך תכנית פשוטה מאוד,
ותוכל להשיג יותר בתכניות אחרות
- פותח/ת השרשור
- #14
סבבה תודה רבה לך על העזרה !!
נק' מוניטין:
2,491
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #17
סתם שאלה לפני שאני מתחיל מסה, אתה בטוח שמומלץ להתחיל מסה באחוז שומן גבוה כמו אצלי ? אני מתכוון לעשות מסה 3 חודשים
נק' מוניטין:
2,491
ככה אני הייתי עושה, תעשה מסה עם + קלורי של עד 300 ואתה לא אמור לעלות ביותר מדי שומן,
בראייה לטווח ארוך זה עדיף
היפוטטית עדיף 3 חודשים מסה 3 חיטוב
מאשר 1 חודש חיטוב 3 מסה 2 חיטוב.
- פותח/ת השרשור
- #19
ok תודה
ושמע בנוגע לשינה יש לי נדודי שינה שאני קם לפחות 3 פעמים בלילה בין השעות 3 ~ 4
זה אמור להפריע איכשהו למסה?
נק' מוניטין:
2,491
לא.
אחרי שינה איכותית האימון אמור להיות יותר קל,
תנסה לישון לפחות 6-8 שעות, תתאמן נכון, תאכל מספיק ותצליח.
שוב, תקרא ותלמד כל מה שאתה צריך לעשות כמו שצריך
