StarDust Method
- פותח/ת השרשור StarDust
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #165
לא יודע איך זה במכון אצלכם, אבל אצלנו זה לא ככה. בכל מקרה, אני עובד בטווח התנועה המקסימאלי של המכונה - יש אצלנו מעין גוש מתכת כזה, שאפשר לשים אותו בשלבים שונים של המזחלת, ובהתאם לכך נקבע טווח התנועה.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #167
מי אמר שהחלק האקסצנטרי צריך להיות איטי בסקוואט? הוא צריך להיות מבוקר, אבל מבוקר != איטי. גם פה אני לא משחרר שום דבר, אבל אני גם ממש, אבל ממש, לא מתכוון לעבוד לאט.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
כשאני אומר לאט אני לא מתכוון לעשות כל חזרה 10 שניות, פשוט תנועה מבוקרת, אבל אתה פשוט משחרר את הנעילה
של הרגליים ונותן לזה ליפול, בדיוק כמו שלא עושים את זה בסקוואט גם בלג פרס לא עושים את זה.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #170
אף פעם לא ממש נפצעתי, היו פעמיים שלוש שהיו לי קצת כאבי גב (אגב - היום זה אחד מהם), אבל שום דבר רציני שלא יעבור תוך יומיים.
אני עובד ככה מהרגע שהבנתי שלא יעזור בית דין - עם גב עגול אפשר להרים יותר. וזה נכון גם למי שיש לו גוד מורנינג 200 ק"ג. ושכל אחד צריך להחליט איפה הוא מותח את הגבול. יש כאלה שימשכו רק עם גב פלס, יש כאלה שימשכו עם גב עליון עגול, וכו' וכו'.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #171
בנץ' (עצירה): 50X5, 60X5, 70X5, 80X5, 90X1, 92.5X1, 67.5X10,10,6. הכל קליל - סט אחרון בבק אוף המוט נתקע במוטות הביטחון ויצא ממסלול, אז כבר ויתרתי על המשך הסט.
פרס: 45X7,5. אחרי כל הנפח של הבנץ' זה כבר היה מעייף.
מסור: 42X3X10.
פרס: 45X7,5. אחרי כל הנפח של הבנץ' זה כבר היה מעייף.
מסור: 42X3X10.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #172
אימון "השלמת חובות":
פרונט סקוואט: , 20X3, 30X3, 40X3, 50X3, 60X3, 70X3, 80X3, 90X1, 100X1, 110X1, PR = 115X1, 90X3. הכל היה קל.
פרס: סינגלים עד 70. קל. פעם הבאה כבר משחזר את השיא הקודם (72.5), ואולי כבר שובר אותו.
דדליפט באחיזת סנאץ' מהגבהה של 10 ס"מ: סינגלים עד 140. לא קשה.
כפיפות מרפקים: סינגלים עד 50, 55F.
פרונט סקוואט: , 20X3, 30X3, 40X3, 50X3, 60X3, 70X3, 80X3, 90X1, 100X1, 110X1, PR = 115X1, 90X3. הכל היה קל.
פרס: סינגלים עד 70. קל. פעם הבאה כבר משחזר את השיא הקודם (72.5), ואולי כבר שובר אותו.
דדליפט באחיזת סנאץ' מהגבהה של 10 ס"מ: סינגלים עד 140. לא קשה.
כפיפות מרפקים: סינגלים עד 50, 55F.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #173
עדכון קצר:
לפני שבועיים עברתי דירה, שבוע שעבר הייתי "בטיול שנתי" מטעם העבודה, והשבוע עשיתי ניתוח לייזר בעיניים. כפועל יוצא מכך - לא ממש התאמנתי בשבועיים הנ"ל. בימים הקרובים מתכנן לחזור במלוא המרץ. אני מגלגל בראש משהו מעניין לנסות מבחינת תכנון.
כפועל יוצא גם מניתוח הלייזר - יש גם מצב שאפסיק להצטלם עם משקפי השמש. 😃 🤡
לפני שבועיים עברתי דירה, שבוע שעבר הייתי "בטיול שנתי" מטעם העבודה, והשבוע עשיתי ניתוח לייזר בעיניים. כפועל יוצא מכך - לא ממש התאמנתי בשבועיים הנ"ל. בימים הקרובים מתכנן לחזור במלוא המרץ. אני מגלגל בראש משהו מעניין לנסות מבחינת תכנון.
כפועל יוצא גם מניתוח הלייזר - יש גם מצב שאפסיק להצטלם עם משקפי השמש. 😃 🤡
שמת את המשקפי שמש כתוצאה בעיה רפואית? אם כן אפשר לדעת מה היה לך?
חוץ מזה ראיתי את הדדליפט שלך מלפני די הרבה זמן(זה שעוד בדף הזה), אתה מושך ככה כל הזמן? כי די התפרקת שם לחלוטין..
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #175
אלרגיות חוזרות ונשנות. שנגרמו בחלקן גם משימוש בעדשות מגע, ולדעתי גם מהמשקפיים עצמן. וכן, אני מושך ככה כל הזמן (סינגלים כבדים, לא מדבר על משקפי חימום - אני grinder בדם).
טוב לדעת, חשבתי שאתה שם משקפי שמש לקטע או משהו..
לגבי הדדליפט הכל טוב כל עוד אתה ממשיך להתקדם ולא נפצע אז תמשיך 🤩
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #177
האמת שאני כן חושב להמשיך לשים משקפי שמש רק כי זה נהיה "קטע". 😃
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #178
עדכון קצרצר מהשבוע האחרון - נראה שלאחר ההפסקה - בחלק מהתרגילים התחזקתי, ובחלק כביכול נחלשתי (יכול להיות שזה גם חוסר התאוששות מאימון קודם או משהו). יוצא לריסט של איזה שבועיים-שלושה, אשוב לעדכן אח"כ, כשכל המשקלים יחזרו ויעלו מעבר למה שהיה לפני ההפסקה.
