ייעוץ תחליף לבנט אוברר ודדליפט בss

[סניור]

טוב אז חזרתי קצת לכוח...
משקלי עבודה
סקוואט 120 קילו
בנץ 120 קילו ( אני יודע ...)
דדליפט 120
פרס 60

התכנית
A
סקוואט
בנץ
דדליפט
מקבילים עם משקל

B
סקוואט
פרס
בנט אובר
מתח בנות עם משקל

עכשיו יש לי פריצת דיסק בדדליפט ובנט אובר מרגיש את הגב התחתון לא משנה מה אני אעשה... קצת מפחיד.
אילו תחליפים מורכבים הייתם עושים במקום ואיך זה מסתדר בתוך התכנית

 

[tchcaphr]

אין תחליף לדדליפט

 

[shahar18]

במקום בנט אובר אפשר מתח רחב

 

[Bariah]

לא רואה שום פואנטה למתח רחב...
בכל מקרה מתח בכללי זה תחליף לבנט אובר.
לגבי הדדליפט והפריצת דיסק, אם יש לך את הפריצת דיסק ה"פופולרית" (L תחתונות S עליונות), מציע לקרוא קצת באינטרנט על פריצות דיסק ואימונים, גם בפורום של ריפטו יש הרבה חומר.

 

[shahar18]

לא רואה שום פואנטה למתח רחב...
בכל מקרה מתח בכללי זה תחליף לבנט אובר.
לגבי הדדליפט והפריצת דיסק, אם יש לך את הפריצת דיסק ה"פופולרית" (L תחתונות S עליונות), מציע לקרוא קצת באינטרנט על פריצות דיסק ואימונים, גם בפורום של ריפטו יש הרבה חומר.

אני אישית מרגיש את הלאטס הרבה יותר במתח רחב מאשר במתח צר... אני מעדיף את הצר כתרגיל עזר