ייעוץ שימוש באומגה 3 וקפאין.

[eli100]

צהריים טובים...
הזמנתי את האומגה 3 של ויטה קוסט כמו שהמליצו בפורום (2 קופסאות)
והזמנתי גם 2 קפאין של PROLAB אחד ADVANCED אחד רגיל...

המינון של האומגה 3 זה 2126
EPA 800
DHA 400
לשתי כדורים

כמה אני צריך לקחת ביום? והאם חשוב שזה יהיה אחרי \ לפני ארוחה? (תקופת מסה משקל 84 אם זה משנה)

לגבי הקפאין, ברגיל רשום שאפשר לקחת 1 עד 3 ביום בADVANCED רק 2 ובשניהם הפרשים של 3-4 שעות בין הכדורים.
עד כמה שזכור לי ראיתי שכולם לוקחים 2 כדורים ביחד? הגיוני?
וכמה זמן לפני אימון לקחת את הקפאין?
תודה..

 

[eli100]

מישהו?

 

[TheHulk]

את הקפאין תיקח כ30-40 דקות לפני האימון.
אפשר גם לקחת כמה כדורים.
המינון המסוכן הוא 10מ"ג לכל ק"ג של משקל גוף. אבל בכל זאת לא צריך להגזים עם הכמות.

אגב-
האומגה 3 הזה?:
http://www.vitacost.com/vitacost-mega-efa-omega-3-epa-dha-fish-oil-2126-mg-per-serving-30-softgel-1

אפשר מקור להמלצות ששמעת עליו? כי חשבתי גם להזמין

 

[eli100]

את הקפאין תיקח כ30-40 דקות לפני האימון.
אפשר גם לקחת כמה כדורים.
המינון המסוכן הוא 10מ"ג לכל ק"ג של משקל גוף. אבל בכל זאת לא צריך להגזים עם הכמות.

אגב-
האומגה 3 הזה?:
http://www.vitacost.com/vitacost-mega-efa-omega-3-epa-dha-fish-oil-2126-mg-per-serving-30-softgel-1

אפשר מקור להמלצות ששמעת עליו? כי חשבתי גם להזמין

תודה על התשובה...
בפוסט שאני פתחתי שאלתי וזה מה שהמליצו וראיתי בעוד כמה פוסטים
http://www.lbs.co.il/threads/44484/

 

[avivchoen]

מבחינת טיימינג לאומגה 3 זה לא משנה,
עדיף לפני ארוחה כדי שלא יהיה גרפסים מסריחים.
ולחלק את הכמות חצי בבוקר חצי בערב.

מבחינת מינון אני באלספה הרגילים הייתי לוקח בדל פחמימה 3 בבוקר 3 בערב, אבל שלך נראה לי טיפה יותר גדולים אז אין לי מושג.

 

[shahar18]

אצלי באריזה של האומגה 3 כתוב לקחת לפני ארוחה.. לא יודע אם זה חשוב או לא

 

[Psycho]

מהאומגה של ויטה קוסט תיקח 3 כד' ביום.