אז ככה חברים המאמן שלי הביא לי תפריט תזונה שהוא מורכב מ300 גרם חלבון כולל אבקת חלבונים שתי סקופים אחד לפני האימון השני אחרי האימון קלוריות 1600 שומן 20 גרם ופחמימות 90 גרם האם זה טוב לחיטוב וגם 300 גרם חלבון זה מצווין לפיתוח גוף כי אני בדיוק השתחררתי מהצבא וכלפני שלושה שנים הייתי דיי מנופח אז אני רוצה לחזור למצב שהייתי בו אז האם הערכים התזונתים האלו יעזרו לי תודה לעוזרים !!
נק' מוניטין:
2,491
אל תהיה טיפש כמו המדריך המטומטם שלך,
300 גרם חלבון יתאים לך כן, אם אתה שוקל 140 קילו.
1.אל תאכל ככ הרבה חלבון, מ.ג כפול 2-2.2 יספיק
2. תחליף מדריך דחוף
נק' מוניטין:
58,705
זה שהוא גדול לא אומר שהוא מבין בתזונה ו/או אימונים.
300 גרם חלבון לא יעשה לך כלום (סביר להניח), אבל זה פשוט מיותר כי אתה אוכל יותר חלבון על חשבון השומן. שומן חיוני לירידה במשקל ולתפקוד הכללי של הגוף שלך. 20 גרם שומן ביום זה פשוט מעט מידי ולא יעיל.
נק' מוניטין:
58,705
בשביל גוף תחרותי צריך להזריק, חלבון לא יעזור לך לכן תפסיק ללכת שולל.
אין צורך לעבור את ה 2 גרם חלבון לק"ג משקל. בהנחה שאתה לא אוכל פחמימות כלל, זה יכול להגיע ל 3-3.5 גרם חלבון לק"ג משקל, אבל במקרה שלך לא הייתי ממליץ ללכת לשם כי אתה לא בדיוק מבין מה אתה עושה ומקשיב ל"יוסי יד 50". קרא מאמרים בפורטל: www.kilogram.co.il
