תרגיל לכתפיים - מילטרי או דאמבלים
- פותח/ת השרשור itaypaz12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28
- פותח/ת השרשור
- #4
אז זה בסדר לאימון כתפיים, מילטרי בעמידה כמובן, הרחקה לצדדים ואנכית?
נק' מוניטין:
4,150
מה זה הרחקה אנכית?
ולא זה מיותר לגמרי אם אתה מתאמן מתחיל. אם אתה מתאמן בינוני-מתקדם אתה יכול להוסיף תרגיל עזר כמו הרחקה לצדדים או לחיצות כתפיים עם דאמבלים. התרגיל היחיד שאפשר לדעתי להוסיף זה הרחקה אופקית בשכיבה, כי זה תרגיל שמבודד בצורה יחסית טובה את הכתף האחורית שהעבודה שלה בפרס היא לא גדולה במיוחד. למרות שעדיין קיימת. גם זה לא צריך להוסיף בהתחלה בכל מקרה
נק' מוניטין:
28
- פותח/ת השרשור
- #6
אני לא מתחיל בכלל אחי, פשוט זה על איזה התווכחות עם חבר..
אני פשוט חדש בפורום הזה , מתאמן קרוב לשנה
אנכית זה הרחקה קדימה לכתף קידמית
נק' מוניטין:
4,150
קוראים לזה כפיפת כתף, וזה תרגיל מיותר לגמרי הכתף הקדמית עובדת גם בפרס וגם בבנץ'.
זה לא חשוב כמה זה אתה מתאמן. הגדרה של מתאמן מתחיל/בינוני/מתקדם זה כל כמה זמן אתה מסוגל לעלות משקל עבודה, מה המשקלי עבודה שלך? בנץ'/דדליפט/סקוואט/פרס?
בשכיבה על הבטן אתה מתכוון, כן ?
נק' מוניטין:
4,150
שרשורים דומים
- נעוץ
