- פותח/ת השרשור
- #5
אף פעם לא מדדתי את זה..
מורידים רק פחמימה
כרגע התחלתי את החיטוב לפני שבוע ואני על 200 פחמימה 5 ימים בשבוע וביומיים מנוחה על 80 ועל 65
מגיע ל1600 קלוריות בימי מנוחה, ובימי אימון באיזור ה2100.
תודה רבה גבר אין מישהו שמצפה לזה יותר ממני.. 😃
כן טרייספס שמאל שלי חלש בראש הפנימי זה לא משהו ששמים לב אליו בצורה קריטית, פעם היה יותר גרוע ולא היה שם בכלל בשר אבל עבדתי על זה והשתפר הפרופורציה בס"מ.
- פותח/ת השרשור
- #7
אני בקושי על 13 אחוז שומן
אבל יש אותם גם כשאני על 20.. וזה לא מוזר, זה גנטי..
נק' מוניטין:
24
נראה פצצה !
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
גב טוב
רגליים נחמדות
תחזור לליפטינג
רגליים נחמדות
תחזור לליפטינג
יש לו יותר פוטאנציל בבילדינג ;-)
- פותח/ת השרשור
- #18
טרן פרופ ובולדנון 400 כל אחד
נק' מוניטין:
11,427
קיבלת ממני מוניטין על הכנות, בהצלחה בתחרות!
