ייעוץ התחלתה SS

[maxi323]

אני חושב להתחיל לעשות תוכנית אימונים SS ויש לי כמה שאלות
אני חייב לעשות מסה מלוכלכת בזמן ה SS ?
אני מתאמן 5 חודשים במכון כושר ואני עם תוכנית ABC הנפח של SS יהיה מספק בשבילי או שאני צריך להוסיף תרגילים ?
וכדי בכלל לעשות את התוכנית לדעתכם ?

 

[Nir Tal]

מסה מלוכלכת אף פעם אתה לא צריך לעשות בהנחה והתוצאות חשובות לך.
בהנחה ואתה לא מחפש להיות Powerlifter בכלל עדיף לעשות מסה כשאתה באחוז נמוך כדי לא להגיע ל120 קילו ו30 אחוז שומן ואז זה לא חוכמה כי אי אפשר לחטב כזה דבר בלי לאבד מסה משמעותית של שריר.

לגבי ה SS תתחיל אותה כמו שהיא הייתי מוסיף אולי 3 סטים יד קידמית , 3 סטים יד אחורת + 3 סטים מתח עם משקל