שלום.אני רוצה לנצל את החודש האחרון לחיטוב ושואף לרדת מתחת ל10%.כרגע נמצא ב10-12%.
התפריט הוא דל פחמימה קפדני(עד 30)וגירעון של 600-800קל'.לאחרונה התחלתי לשלב אימון אינטרוולים על אליפטי/הליכון בסוף אימון כוח(כן,נשאר כוח)לפי יחס של חצי דקה עבודה/חצי דקה מנוחה כך למשך 10-15 דק' ואח"כ עוד 15 דק' קצב נמוך.
חוד פעמיים בשבוע אימון אירובי בינוני של 40 דק'.יוצא לי שתי ימים בשבוע ללא אימון אחד מהם הוא העמסה.
מה דעתכם על התוכנית?רעיונות?
נ"ב.חשבתי בסוף האימון כוח לעשות אימון של 10-15 דק' בסיגנון קרוספיט/ריקון,אפשרי?
תודה.
התפריט הוא דל פחמימה קפדני(עד 30)וגירעון של 600-800קל'.לאחרונה התחלתי לשלב אימון אינטרוולים על אליפטי/הליכון בסוף אימון כוח(כן,נשאר כוח)לפי יחס של חצי דקה עבודה/חצי דקה מנוחה כך למשך 10-15 דק' ואח"כ עוד 15 דק' קצב נמוך.
חוד פעמיים בשבוע אימון אירובי בינוני של 40 דק'.יוצא לי שתי ימים בשבוע ללא אימון אחד מהם הוא העמסה.
מה דעתכם על התוכנית?רעיונות?
נ"ב.חשבתי בסוף האימון כוח לעשות אימון של 10-15 דק' בסיגנון קרוספיט/ריקון,אפשרי?
תודה.
