- פאוור-בילדינג ניסיוני -

[shahar18]

בגדול ההודעה מלפני 8 חודשים,
לרדת ירדתי כבר 12 ק"ג(102- 90) אני מושך עד אוגוס, ככה שתבין שאין קוביות עדיין 😃

לא עדכנתי פה שבוע אז אני אספר על השבוע בקצרה

היה Squat 162.5x5 שזה היה הPR שלי כשהייתי 102.
בנץ אני בעיקר עושה לחזרות (100x8-10) לא ניסיתי חמישייה
הפרס הולך לפח, עשיתי 65x4F (שיא היה 75 לחמישייה)
דדליפט היום העדכן.

משקל גוף 90.0 ק"ג, סוגר היום 3 חודשים בחיטוב מתוך ה-5 שבתכנון, משקל התחלתי היה 102.0 ק"ג

סה"כ ירידה ב-3 חודשים 12 ק"ג.
ומתי אתה כבר חוזר יא מעצבן?

16/6

 

[avivchoen]

Deadlift 175*5
Chin ups 5*10
Bor 3*10
Leg press 4*10

20 דקות הליכון בשיפוע 15