נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #101
זהו אחרי חודש התקדמות בחיטוב, מתחיל להישבר,
הזמן היה היה צפוי אין מה לעשות.
שבוע 5, "מדקאו", ראשון נ(פח)
Squat 75,95,115,135 x5, 153x4, 130x5 - תכננתי 5 יכול להיות והייתי מצליח, אבל אחרי האירובי אתמול זה היה כבר יותר מדי, הוספתי חמישייה של 130.
Bench Press 60,75,90,100x5 112.5x3f, 85x8 - מאבד כוח בבנץ, אני עושה ריסט קטן ל-105.
Pullups 3,14,10,10 - מצחיק אבל PR במתח 😃
עזר:
בטן *3
בייספס\טריספס *1
משיכה לגב 2*10
דאמבלים בשיפוע לחזה 2*10
הזמן היה היה צפוי אין מה לעשות.
שבוע 5, "מדקאו", ראשון נ(פח)
Squat 75,95,115,135 x5, 153x4, 130x5 - תכננתי 5 יכול להיות והייתי מצליח, אבל אחרי האירובי אתמול זה היה כבר יותר מדי, הוספתי חמישייה של 130.
Bench Press 60,75,90,100x5 112.5x3f, 85x8 - מאבד כוח בבנץ, אני עושה ריסט קטן ל-105.
Pullups 3,14,10,10 - מצחיק אבל PR במתח 😃
עזר:
בטן *3
בייספס\טריספס *1
משיכה לגב 2*10
דאמבלים בשיפוע לחזה 2*10
