נק' מוניטין:
11,301
כמה שצריך, יש לי ימי נפח שאני נח גם 10 בסטים האחרונים
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בד"כ 5-7 דקות, תלוי בתרגיל ובקושי באותו יום, אבל כשהסקוואט באמת קשה אז יותר לכיוון ה10, אולי טיפה יותר
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
בין 5 ל15
התקדמות זה יחסי
יש הבדל בין להתקדם עם 40 שניות מנוחה והמשקל צונח מעט לבין עשר דקות שם כל היחידות כבר התאוששו מהמאמץ ומוכנות לעוד אחד כבד.
אני לא נח יותר.מדקה אלא אפ ןז זה אימון רגליים ווליום גבוה ועובדה שיש תוצאות.. הכל יחזי.
נק' מוניטין:
142
אם זה עובד בשבילך... מעולה. ברמת העיקרון אתה משתמש בטכניקה של שריפת שומן. אני לא אוהב מנוחות קצרות מידי, מבחינתי זה כמו להתאמן במכון בלי מזגן. אני אוהב לתת לדופק לרדת מעט ולגוף להתקרר לפני שאני נותן פוש בעוד סט. ככה אני מתקדם מאימון לאימון (אני עדיין מחשיב את עצמי 'מתחיל').
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מעט?
אם אתה עושה 5X5 בסקוואט ונח 40 שניות או 10 דקות, אתה לא יכול להרים משקל שאפילו קרוב למה שאתה מרים כשאתה נח 10 דקות.
וממש לא "כל היחידות כבר התאוששו" ולא בטיח
גם אחרי 10 דקות אתה מסרב להאמין שאתה הולך להכנס לעוד סט כזה ואין לך מושג איך תסיים אותו, וגם ב3-4 ימים שאחריו אתה לא הולך להתאושש מזה.
סבבה, תהיה בילדר, אבל אל תנפיץ דברים על תוכניות כוח. כשזה כבד באמת אז כל סט ב5X5 מרגיש כמו RM5 וזו שעה קשה מאוד. האמת, התגובה הכי פופולריות לטקסס מת'וד זה שהיא קשה מידי. אז נכון שבילדרים אוהבים לחשוב שהם עובדים הכי קשה, אבל צר לי, זו לא המציאות.
אם אתה עושה 5X5 כנראה שזמן המנוחה לא אמור לעניין אותך, אני מדבר על תחום אימונים שונה.
לא אמרתי שום דבר שאני עובד הכי קשה או משו כזה.. פשוט אמרתי שמן הסתם אתה יותר מתאושש מזמן מנוחה גבוה ויכול לבצע את אותו סט שוב, לעומת מצב בו תנוח 1-3 דקות
