אחר השלמת קלוריות אחרי אירובי במסה

MrQuality · 13/10/13

היי,אני רוצה להתחיל לשלב אירובי פעם-פעמיים בשבוע חצי שעה על דופק 130.
מה אתם אומרים, צריך להשלים קלוריות או לא ?
ואם כן, כמה?

אריאל · 13/10/13

צריך להשלים .
תשלים את מה ששרפתה (בדר''כ מספר הקילומטרים כפול משקל הגוף יהיה מדד אמין לכמה קלוריות שרפת במהלך הריצה\הליכה).

MrQuality · 14/10/13

נכתב ע"י אריאל:
צריך להשלים .
תשלים את מה ששרפתה (בדר''כ מספר הקילומטרים כפול משקל הגוף יהיה מדד אמין לכמה קלוריות שרפת במהלך הריצה\הליכה).

תודה, וצריך להשלים עם חלבון ושומן נכון? (אני על משהו כמו 430 פחמימה ביום, שוקל 74)

אריאל · 14/10/13

נכתב ע"י MrQuality:
תודה, וצריך להשלים עם חלבון ושומן נכון? (אני על משהו כמו 430 פחמימה ביום, שוקל 74)

אין צורך בעוד חלבון אם אתה מגיע למה שאתה צריך...
אתה יכול להשלים מפחמימה או משומן זה לא משנה.

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?