שלום לכולם,
אני נמצא כרגע בחיטוב ובגלל אילוצי לימודים ועבודה אני יכול להרשות לעצמי להתאמן במכון רק פעמיים בשבוע בימים רצופים (כלומר יום אחרי יום).
בנוסף אני עושה אימון אירובי כפעמיים בשבוע (בימים אחרים אם זה משנה).
עד עכשיו עשיתי תכנית FBW מהאתר, אבל ממה שהבנתי זה מאוד לא מומלץ לעשות את התוכנית בימים רצופים- מבחינת מנוחה, החלמה, פציעות וכו'.
חיפשתי תכנית AB ליומיים ולא מצאתי כלום בשום מקום, חשבתי לאמץ את התכנית AB ל4 ימים בשבוע אבל היא נראתה לי קצת דלילה לפעמיים.
בקיצור אשמח לייעוץ על איזה אימון משקולות אפקטיבי לחיטוב אפשר לעשות בשני ימי אימון רצופים.
תודה רבה לעוזרים.
אני נמצא כרגע בחיטוב ובגלל אילוצי לימודים ועבודה אני יכול להרשות לעצמי להתאמן במכון רק פעמיים בשבוע בימים רצופים (כלומר יום אחרי יום).
בנוסף אני עושה אימון אירובי כפעמיים בשבוע (בימים אחרים אם זה משנה).
עד עכשיו עשיתי תכנית FBW מהאתר, אבל ממה שהבנתי זה מאוד לא מומלץ לעשות את התוכנית בימים רצופים- מבחינת מנוחה, החלמה, פציעות וכו'.
חיפשתי תכנית AB ליומיים ולא מצאתי כלום בשום מקום, חשבתי לאמץ את התכנית AB ל4 ימים בשבוע אבל היא נראתה לי קצת דלילה לפעמיים.
בקיצור אשמח לייעוץ על איזה אימון משקולות אפקטיבי לחיטוב אפשר לעשות בשני ימי אימון רצופים.
תודה רבה לעוזרים.
