FAKE IT TILL YOU MAKE IT

[55883גבר]

ז

זמין+זול

WAT
אלה הרצועות הכי יקרות בLL

 

[^pala]

WAT
אלה הרצועות הכי יקרות בLL

עלו לי 150

 

[55883גבר]

עלו לי 150

הטיטאניום עלו לי 200. יצאת מורווח רצח

 

[^pala]

הטיטאניום עלו לי 200. יצאת מורווח רצח

אני לא מבין כל כך במחירים, קניתי כי לא רציתי לחכות

 

[^pala]

^pala עדכן/ה את הלוג ״"גם אני פוחד ליפול, אבל מסתבר שאין דרך אחרת אלא לנסות"״:

עדכון לוג: 12/01/15

סקוואט 140 1-3-4 אפסו כוחותיי בסט האחרון. ניסיתי לתרגל IAP אבל כל כך לא הייתי רגיל שזה גרם לי לקריסה ושאב ממני כוחות.
פרס 55 5-5-5
סנאץ דד 120x3x5

רגל ימין שלי לא עןמדת בעומס וכולה כואבת ואני צולע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[shum_klum]

אתה לא רוצה להתחיל קצת להתקדם?

 

[^pala]

מה

 

[55883גבר]

נראה מעט גבוה.
מה זה AP ?

 

[^pala]

נראה מעט גבוה.
מה זה AP ?

משום מה אני פשוט מתקשה למצוא את הרפלקס מתיחה בתחתית ויוצא שאני נתקע בבור
Intra abdominal pressure

 

[55883גבר]

משום מה אני פשוט מתקשה למצוא את הרפלקס מתיחה בתחתית ויוצא שאני נתקע בבור
Intra abdominal pressure

ניסית פאוז סקוואט ?

 

[^pala]

ניסית פאוז סקוואט ?

אין לי בעיה לצאת מהבור כמו שאתה רואה, אבל הבעיה היא שאני מבצע מין חצי פאוס סקוואט במקום לקבל את הפוש בתחתית

 

[55883גבר]

אין לי בעיה לצאת מהבור כמו שאתה רואה, אבל הבעיה היא שאני מבצע מין חצי פאוס סקוואט במקום לקבל את הפוש בתחתית

לא כדי לצאת מהבור אם כי יותר כדי "להכיר" אותו ולהיות מסוגל למצוא אוותו.
הפאוס שאתה מדבר עליו (לפי העין שלי כמובן) נראה לי כאילו אתה מנסה לעצור באמצע התנועה ואז עולה במקום להגיע לתחתית ולעלות ממנה.

 

[^pala]

^pala עדכן/ה את הלוג ״"גם אני פוחד ליפול, אבל מסתבר שאין דרך אחרת אלא לנסות"״:

עדכון לוג: 15/01/15

סשן סקוואט עם רצועות, 120x1,140x1,150x1 הכל עף והרגיש קל, אבל העומק היה בעייתי
בנץ 87.5 3x3
דדליפט 120 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

אלוף , רק עוד ס"מ למטה בסקוואט ואתה על הגל ידידי

 

[^pala]

^pala עדכן/ה את הלוג ״"גם אני פוחד ליפול, אבל מסתבר שאין דרך אחרת אלא לנסות"״:

עדכון לוג: 17/01/15

סקוואט 142.5 3-3-2 אני ממשיך לתרגל את הIAP וזה גורם לי לקריסה כמו שאפשר לראות... נראה מה אני אעשה.
אני עובר ל3x3 כי
1. משלים נפח מתרגילי עזר עקב היציבות הפגומה שלי
2. נפח של 5 שובר לי את הברך
3. מוסיפ סו של פאוס כדי לתרגל את הכיווץ בתחתית.
פאוס סקוואט 110x2x1 10 שניות
פרס 57.5 3-4-3
חתירה 80x3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

אני באמת לא מצליח להבין בשביל מה אתה צריך לתרגל את הIAP אם זה גורם לך לא להתקדם ולטכניקה להתחרבן.

 

[^pala]

אני באמת לא מצליח להבין בשביל מה אתה צריך לתרגל את הIAP אם זה גורם לך לא להתקדם ולטכניקה להתחרבן.

זה גרם לי להתקדם ל142 ללא חגורה, מה שהייתי מצליח לעשות בלחץ עם, זה דווקא תרם לי משמעותית אבל אני עדיין צריך למצוא איזון.

 

[^pala]

סקוואט רצועות 100x1 120x1 140x1 160x1
בנץ 90 3-2-2
מרגיש סחוט בימים האחרונים

 

[^pala]

^pala עדכן/ה את הלוג ״"גם אני פוחד ליפול, אבל מסתבר שאין דרך אחרת אלא לנסות"״:

עדכון לוג: 20/01/15

סקוואט רצועות 100x1 120x1 140x1160x1
בנץ 90 3-2-2
מרגיש סחוט בימים האחרונים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BarBibas]

אתה מרגיש סחוט כי אתה לא אוכל פחממות בבוקר ידידי