If you cant walk then crawl

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 10/10/17

אימון אתמול
בנץ 100X5X5
סקוואט 110X5
115X5
115X4
הרגיש רע בגלל שהייתי בכלוב שאני שונא אבל נשרוד
חתירה והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 11/10/17

פרס 65X2X5
1X4
דדליפט 140X5 חזרה אחרונה התפקששה
לא היה סקוואט בגלל כאבים
חתירה ולג פרסXמשהו
חג שמח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 13/10/17

בנץ 110X3
בקאוף 100X2X6
סקוואט 110X2X5 קל,ההאמסטרינג הרגיש יותר טוב אבל עדיין הציק טיפה
עזר ושטויות
מ.ג 85.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 16/10/17

בנץ 100X5
105X2X5
סקוואט-60X5
80X2 כאב
דדליפט 150X5 חגור 130X5 בקאוף לא חגור,לא הרגיש טוב בכלל
שטויות רקע
MRI מחר וצריך לבדוק כבר מה נסגר עם ההאמסטרינג שלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 18/10/17

פרס 60X5
65X2X5
בלי חגורה,סתם לשעמום וקליל יחסית בגלל שהרגשתי מתיחה קטנה בכתף אמצעית
סקוואט 120 5 3 5 לא יודע מה קרה בסט השני,סט אחרון חזרה חמישית לא מרוצה
חתירה,עזר אינקליין ושטויות
מחר אשקל,לא יודע לגבי חיטוב עדיין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 20/10/17

בנץ 110X1
120X1 קל,בכיף הייתה עוד חזרה או עוד 5 קילו
דדליפט 120X3X5 עם דאבל אוברהנד,מתחיל להתרכז באחיזה ובטכניקה,המצב בקאנטים.
חתירה,מקבילים ושטויות

ריסט בבנץ שבוע הבא,הגוף מרגיש כבר ממש גרוע ביותר מדי מקומות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 25/10/17

פרס 60*5*3
דדליפט 125*5*3
נגמר הזמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 27/10/17

בנץ 105X5 קל
סקוואט 120 4 3
סקוואט 100X5 בקאוף בלי חגורה
עזר
חרא אימון,צום של 24 שעות בערך,רק עכשיו חזרתי לחיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 30/10/17

בנץ 97.5X3X5
סקוואט 110X2X5 1X4
חתירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 03/11/17

בנץ 100X3X5 קל,חזרה מהדלקת לשגרה
דדליפט 130X3X5(מתוכם 2 סטים דאבל אוברהנד,עדיין מתרכז בלחזק אחיזה)
שטויות רקע
לא החזרתי נפח משמעותי לאימון עד שישתפרו הדלקות לחלוטין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 08/11/17

יום שני:
בנץ 100X3X5 היה כבד
סקוואט 100X3X5 בלטלס
חתירה וביי

יום רביעי:
בנץ 90X6
100X5
105X3
דדליפט 135X3X5
פאוז סקוואט 80X2X4 לא נוח בכלל,ניסיתי לקצץ עומק.

מ.ג 84,התחלתי חיטוב,עדיין בתהליכי התאוששות מדלקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 10/11/17

פרס ראשון חזרה
60X3X5 בלטלס קל,הרגיש סבבה
סקוואט 100X5
110X5
דדליפט trap bar להחזיק בנעילה 116X20 שניות
146X20 שניות
146X10 שניות
נגמר הזמן,עוד קצת שטויות והלכתי
מ.ג 83 בערך,חיטוב סבבה בינתיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 13/11/17

בנץ 90X5
95X5
100X5
סקוואט 80X5
90X2X5
חתירה במכונה 3X12
רשימת פציעות/תלונות:אתמול הייתי בב"ש וחזרתי ב1 בלילה הביתה,נקעתי את הקרסול והשיערה ההפוכה מציקה.
הבנץ היה בלי לג דרייב או הסטאפ הרגיל,הסקוואט היה סבבה בהרגשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 16/11/17

יום רביעי:
פרס 50*5*2
60*5*2
דדליפט עם פאוז בברך 100*4
120*4*2
צ'ין אפס 10*6*3
האק סקוואט ובייספס עזר.
מ.ג בחמישי בבוקר 82

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 17/11/17

פרס 60*3
65*3*2
דדליפט 120*4
140*3
160*2
140*3
זוקפים מתים מהשבוע,סקוואט כאב מדי.
אימון מינימלי אבל הכי הרבה שיכולתי בלי כאבים או גריינדים.
הכתף די יציבה אבל לא מתגרה במזל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 24/11/17

פרס 60X5
65X5
50X10
50X8
סקוואט 100X3X5
דפיציט דדליפט עם פאוז 100X2X4
עזר
מ.ג 82.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 27/11/17

בנץ 100X3X5 עם כמה פקשושים טכנים אבל סהכ קל
סקוואט 100X5 105X5 105X4,כל החזרות האחרונות היו עם גריינד ועדיין מנסה למצוא את הטכניקה הנוחה לי
מלא עזר
ביוש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 04/12/17

לא עדכנתי את שבוע שעבר
היום:
בנץ 102.5 5 5 4
סקוואט 100 6 6 5
צ'ין אפס 10 קילו 6 6 6

נמנע מגריינדים,מתאמן סביב הפציעות הנוכחיות.
צריך לחזור לאכול כמו בנאדם וצריך להחלים מכל הנזקים יום אחד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 08/12/17

היה השבוע דדליפט,לא מרוצה ממנו
היה היום
סקוואט 90X5 100X5 105X5 110X3
בנץ 90X5 95X5 100X5 105X3
מתחיל סקוואט ובנץ ב3X5 עם 95 בנץ 100 סקוואט
השאר היה עזר,מ.ג 81.8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 14/12/17

אימון ביום שני:
100X3X5 סקוואט קל
60X3X5 פרס קל
מתח 10KG 3X5

אימון אתמול
102.5X3X5 סקוואט קל
בנץ 95X3X5 בספה חרא-היה סביר
צ'ין אפס 10 קילו ל8 8 5

מ.ג ירד השבוע בגלל דברים,אני מופתע ומאוכזב

קרא את שאר עדכון הלוג...