ייעוץ מתאמן שלושה חודשים ולא רואה תוצאות

[orswisa]

אני מתאמן כבר 3 חודשים אימון AB, צירפתי תמונה של התוכנית אימונים שלי
אני מתאמן ראשון(A),שני(B),שלישי(אירובי),רביעי(A),חמישי(B), שישי-שבת מנוחה.
אני לא רואה תוצאות וזה מבאס : -(

 

[TheHulk]

פרט גם לגבי התזונה שלך

 

[orswisa]

אוכל רגיל אפשר להגיד... 3 ארוחות ביום. אפשר גם לומר שמדי פעם אני מנשנש שטויות(לא כל יום).

 

[incin]

התוכנית לא טובה, תיקח תוכנית מהפורטל (הכי טוב תוכנית כוח בסיסית) ותתחיל לעלות את משקלי העבודה בתרגילי הבסיס (סקוואט, בנץ', דדליפט, פרס, מתח, מקבילים, חתירה).

אם אתה לא עולה במשקל תאכל יותר.

 

[orswisa]

התוכנית לא טובה, תיקח תוכנית מהפורטל (הכי טוב תוכנית כוח בסיסית) ותתחיל לעלות את משקלי העבודה בתרגילי הבסיס (סקוואט, בנץ', דדליפט, פרס, מתח, מקבילים, חתירה).

אם אתה לא עולה במשקל תאכל יותר.

אני לא רזה, אני לא מחפש לעלות במשקל אלא לחטב.

 

[NoseBleed]

בחיטוב המרכיב העיקרי הוא התזונה תכתוב לעצמך תפריט ותדבוק בו
אבל גם התוכנית שאתה עובד איתה לא מתאימה למתאמן חדש ויש בה הרבה יותר מדי נפח

 

[incin]

אני לא רזה, אני לא מחפש לעלות במשקל אלא לחטב.

בחיטוב על אחת כמה וכמה התוכנית שלך לא טובה. מה שהמדמם מהאף כתב נכון - הרוב זה תזונה.
תוכניות אימון לתקופת החיטוב

בהצלחה.