אהלן לכולם. רציתי לשאול שאלה שיותר קשורה למדע שמאחורי תזונת הספורט ופחות ל-"מה בתכלס אני צריך לעשות"
מכל המאמרים בפורטל עולה, כי בשביל לעלות במסת שריר, יש לגרות את השריר בטווח חזרות מסויים (יעני אימון משקולות של בין 6-12 חזרות בגדול) ולהיות בעודף קלורי של 500 קלוריות פלוס מינוס.
מכאן זה ממשיך להסתעף ואנחנו צריכים לבצע איזשהי חלוקה של הקלוריות שאנחנו נאכל לשלושת אבות המזון: חלבון, פחמימה ושומן.
רציתי לדעת מה החשיבות של כל אחד לתהליך ההיפרטרופיה?
ברור שאם השריר עשוי מחלבון, אז נדרש לצרוך כמויות גדולות של חלבון על מנת לגדול.
אבל למה בעצם אנחנו נותנים דגש כזה חשוב על צריכת פחמימות בתקופה של עלייה במסה, אם אנחנו יכולים לספק את את כל האנרגיה הדרושה רק מחלבון?
וכנ"ל לגבי שומן.
מכל המאמרים בפורטל עולה, כי בשביל לעלות במסת שריר, יש לגרות את השריר בטווח חזרות מסויים (יעני אימון משקולות של בין 6-12 חזרות בגדול) ולהיות בעודף קלורי של 500 קלוריות פלוס מינוס.
מכאן זה ממשיך להסתעף ואנחנו צריכים לבצע איזשהי חלוקה של הקלוריות שאנחנו נאכל לשלושת אבות המזון: חלבון, פחמימה ושומן.
רציתי לדעת מה החשיבות של כל אחד לתהליך ההיפרטרופיה?
ברור שאם השריר עשוי מחלבון, אז נדרש לצרוך כמויות גדולות של חלבון על מנת לגדול.
אבל למה בעצם אנחנו נותנים דגש כזה חשוב על צריכת פחמימות בתקופה של עלייה במסה, אם אנחנו יכולים לספק את את כל האנרגיה הדרושה רק מחלבון?
וכנ"ל לגבי שומן.
