ייעוץ עבודה על חיטוב בבית

[agame2]

היי, אני כרגע חייל אין לי חדר כושר בבסיס ואני לא מספיק בבית כדי להירשם לחדר כושר.
אני שוקל 75,אחוזי השומן שלי כרגע על 27% והגובה שלי 170. רציתי לשאול ולבקש עצות איך אוכל לחטב את הגוף בלי חדר כושר. ואיזה תרגילים יתאימו לי
תודה מראש

 

[DarkArk]

תנסה Street Workout,בטוח שגם בצבא יש לך מתח,מקבילים
והכי חשוב תשמור על מה שאתה אוכל.

 

[agame2]

אני אחריי ירידה של בערך 14 קילו זה תקין שאחוזי השומן שלי 27% לעומת השקל שלי שהוא 75?

 

[DarkArk]

שמע זה יכול להיות,אני לא יודע מה היה המשקל שלך לפני זה וכמה אחוזי שומן...
זה נראה לי מאוד גבוהה,אם ירדת 14 קילו ועדיין יש לך 27% שומן..

 

[shahar18]

נשמע לי קצת הזוי שאתה 27% שומן ושוקל רק 75... לדעתי אתה פחות אחוז שומן ממה שאתה חושב
בכל מקרה, חיטוב זה תזונה. אחר כך פעילות גופנית... תהיה במאזן קלורי שלילי ואתה תרד במשקל

 

[agame2]

בדקתי את זה בבסיס אחד החובשים אמר לי אם אני אעלה תמונה תכלו לזהות מה אחוז השומן שלי פחות או יותר?

 

[DarkArk]

פחות או יותר...

 

[D.HOOK]

אחי לפי מה הוא אמר לך שאתה 27 אחוז שומן? בצבא מאוד קשה לשמור אבל ירידה של 14 קילו זה ממש יפה. שלח לנו תמונה שלך ניראה מה המצב. אם המטרה שלך היא רק לרדת במשקל אז ארובי זה מצויין הליכות ריצות כדורגל אופנים וכל דבר שאתה אוהב. תעשה מתח מגבילים פקלים שכיבות שמיכה וכו...

 

[agame2]

אני רץ כל יום כמעט ואני רץ בערך 4-5 קילומטר כל ריצה לאיפה אני יכול לשלוח לכם את התמונה אני חדש כאן אפשר להעלות לכאן?

 

[D.HOOK]

כן שלח לנו

 

[יהושע64]

לאיפה אני יכול לשלוח לכם את התמונה אני חדש כאן אפשר להעלות לכאן?

בתחתית התגובה יש לך כפתור "העלה קובץ" שמאפשר צירוף תמונה להודעה שלך.

 

[agame2]

סבבה אני אשלח כבר השבוע...