תראה, רוב האנשים פה לא יסכימו עם הדעה שלי, אבל זו החלטה שלך אם להקשיב לי או לא.. להחזיק גב זה לא חובה. מספיק שהשרירים יהיו מכווצים, ושלא יהיה רפוי. אל תתן לזה לעצור את ההתקדמות שלך. תמשיך להעלות משקלים, וכשתראה שהגב ממש רפוי - תדע שיש בעיה. אני יכול לומר לך שעד 205 ק"ג הגעתי עם גב עגול [שוב, לא רפוי] ורק בזמן האחרון, אחרי 3 שנים שאני בליפטינג, התחלתי להחזיק את הגב. הוא עדיין לא 100% ישר, אבל הרבה יותר טוב מפעם. אף פעם לא מאוחר להתחיל להחזיק את הגב, זה לא חייב להיות במשקלים של מתחילים, גם מי שיש לו משקלים גבוהים מאוד יכול ללמוד להחזיק את הגב.
בכל אופן, תעלה סרטון טכניקה שנדע כמה הגב שלך עגול.
בכל אופן, תעלה סרטון טכניקה שנדע כמה הגב שלך עגול.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התשובה, אני אעלה סרטוני טכניקה בקרוב
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #5
לוחץ את הבטן הכי חזק שאני יכול.. לא יודע לגבי אגן אבל אני מוציא חזה עד שאני מרגיש דקירה קטנה בגב האמצעי\תחתון.. ואני כולי לחוץ והכל כמו שצריך לפי הסטאפ של ריפטו וברגע שאני מתחיל להרים את המוט הכל נופל
נק' מוניטין:
6,732
ברוב המוחלט של המקרים זו טכניקה לקויה, אבל יש אנשים שהמבנה גוף שלהם פשוט מתאים יותר לסומו דדליפט, ודדליפט רגיל אצלם מהר מאוד נהפך לSTIFF LEG DEADLIFT עם גו עגול.
אבל אם אתה בחד"כ של אונ' ת"א, יש שם מספיק מי שיבקר את הטכניקה שלך.
אבל אם אתה בחד"כ של אונ' ת"א, יש שם מספיק מי שיבקר את הטכניקה שלך.
נק' מוניטין:
11,301
לא מכיר אנשים שלא יכולים למשוך עם גב ישר, אולי הנקודת התחלה תהיה קצת גבוהה מהרגיל ופחות חזקה אבל עדיין אפשר למשוך עם גב ישר, זו בעיית טכניקה
אין מה למשוך עם גב תחתון עגול, העומס על החוליות ישר קופץ פי כמה ורוב האנשים רוצים לאמן שרירים ולחזק אותם, לא לראות כמה מהר אפשר לעלות במשקלים בלי להפצע
אין מה למשוך עם גב תחתון עגול, העומס על החוליות ישר קופץ פי כמה ורוב האנשים רוצים לאמן שרירים ולחזק אותם, לא לראות כמה מהר אפשר לעלות במשקלים בלי להפצע
נק' מוניטין:
11,301
ממתי להשוות מתאמן ספציפי(שבלי ספק מוכשר גנטית יותר מ95% מהאוכלוסיה העממית בתרגיל) אומר משהו לגבי אנשים שתקועים עם 80 קילו ומתאמנים מתחילים?
נק' מוניטין:
11,301
לא יודע לא אימנתי/התאמנתי עם חן, אבל אין הרבה אנשים שפיזית לא יכולים להחזיק גב בדדליפט קלאסי, משום מה יש דעה כזאת שאחוז גבוה מהאוכלוסיה "לא בנוי" לדדליפט קלאסי...
את זה לא אמרתי, לא לך ולא בתגובות קודמות.
לגיל זוננרייך יש ידע רחב מאוד באנטומיה ובליפטינג, והוא טען בעצמו שחן לא יכול, אז אני נוטה להאמין לו.
לי אגב כמעט בלתי אפשרי ליישר את הגב [אני לא בטוח שאי פעם יישרתי], גם במשקלים אפסיים. אני חושב שזה קשור לגמישות, אבל לא קופץ למסקנות.
נק' מוניטין:
11,301
לא יודע, אני מניח שהגב התחתון שלו לא עגול ואתה מדבר על הגב העליון(בפעם המיליון, לא מעניין גב עליון כי רוב העומס/ציר התנועה זה בגב תחתון)
אין כמעט ליפטרים שמרימים עם גב תחתון עגול- כי זו טעות מכנית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כולם יכולים ללמוד להחזיק גב, וצריך לעשות את זה מהתחלה. אתה הרמת מלכתחילה עם גב עגול כנראה כי לא למדת \ לימדו אותך לבצע את התרגיל כמו שצריך. הרוב המוחץ של האנשים שאני מלמד דדליפט מאפס מושכים בגב ישר לחלוטין מהאימון הראשון.
"לא מסוגל ליישר גב" זה תירוץ. יש מעטים מאוד עם אנתרופומטריות \ בעיות רפואיות כאלה ואחרות שלא יכולים, אבל לרוב המוחץ של המתאמנים זה תירוץ זול. אגב, גם לרוב המוחץ של המאמנים שפשוט לא יודעים ללמד את התרגיל וטוענים שאנשים לא יכולים למשוך עם גב ישר ומפילים את האשמה על המתאמן.
לפותח האשכול,
תמונה שווה אלף מילים וסירטון שווה אלף תמונות
בלי סרטון אין הרבה איך לעזור לך, אבל נסה את חמשת השלבים למשיכה + הסרטון הבא:
בהצלחה
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #18
כן גבוה, כן רגליים ארוכות. אני בלי חגורה
אני אעלה סרטון טכניקה, אני רואה שזה מה שצריך
לא רואים אותך
