ייעוץ התקדמות דדליפט ב-SS

[משתמש חדש]

שלום,
בכמה אימונים האחרונים בדדליפט אני מגיע למצב שהמוט מחליק לי וזה מה שמונע ממני להתקדם.
אני עדיין באחיזה רגילה ולא רוצה להחליף עדיין למשולבת, מעדיף לשמור את זה למשקלים גבוהים יותר (עכשיו אני על 110 קילו).

האם יש דרך לחזק את האחיזה? להוסיף תרגילי עזר?
עשיתי אימון אחד בשבוע שהחלפתי את הדדליפט ב1x5 ל-3x5 ועשיתי סקוואט קל...
השאלה אם זה נכון או שאני סתם מחרטט

תודה!

 

[Psycho]

משולבת או מגנזיום.
לא רצוי עזר כי זה עלול לפגוע.

 

[incin]

מגנזיום, וכל מילה מיותרת.

 

[Beast and cheat]

מצטרף להמלצת המגנזיום, ובכל מקרה לעבור למשולבת ב110-120 זה תקין. בכל מקרה כשאתה עובר, וזה יקרה מתישהו, עדיין - תעשה את הסטים של החימום לסט הכבד באחיזה רגילה.

 

[shahar18]

לא הבנתי, החלפת את הדדליפט 1*5, ל-3 סטים?

 

[Jack_Bristow]

גיר מגנזיום יעשה פלאים. במידה והגעת למשקל שזה מחליק גם עם גיר הגיע הזמן לאחיזה משולבת.

 

[משתמש חדש]

טוב תודה לכולם, אני אנסה לרכוש בקרוב ומקווה שלא יעשו לי עם זה בעיות במכון מבחינת לכלוך.

לא הבנתי, החלפת את הדדליפט 1*5, ל-3 סטים?

וכן ניסיתי אימון אחד בשבוע לעשות 3 סטים של 100, להוסיף קצת נפח לשפר את האחיזה.. כי מ1*5 קשה להתקדם

 

[Beast and cheat]

מ1*5 קשה להתקדם

1X5 עובד למשך תקופה מאוד, מאוד ארוכה (פעם וחצי בשבוע, ובתקופה של התקדמות שבועית - פעם בשבוע)

 

[shahar18]

טוב תודה לכולם, אני אנסה לרכוש בקרוב ומקווה שלא יעשו לי עם זה בעיות במכון מבחינת לכלוך.


וכן ניסיתי אימון אחד בשבוע לעשות 3 סטים של 100, להוסיף קצת נפח לשפר את האחיזה.. כי מ1*5 קשה להתקדם

קל יותר להתקדם ב-1*5

 

[Jack_Bristow]

טוב תודה לכולם, אני אנסה לרכוש בקרוב ומקווה שלא יעשו לי עם זה בעיות במכון מבחינת לכלוך.

יש גם ספריי שעושה את העבודה כמו הגיר.

 

[Psycho]

יש מגנזיום נוזלי

 

[משתמש חדש]

1X5 עובד למשך תקופה מאוד, מאוד ארוכה (פעם וחצי בשבוע, ובתקופה של התקדמות שבועית - פעם בשבוע)

קל יותר להתקדם ב-1*5

כן אני מסכים שזה קל להתקדם וההתקדמות נמשכת לתקופה ארוכה, אבל בשביל להתקדם גם צריך נפח... ואם נתקעתי בנקודה חלשה אני לא חושב שהיא תתפתח מנפח כל כך נמוך (אני סתם אומר כדי להסביר מה התכוונתי, הבנתי שאפשר לפתור את זה באמצעות מגנזיום או אחיזה משולבת)

 

[Beast and cheat]

כן אני מסכים שזה קל להתקדם וההתקדמות נמשכת לתקופה ארוכה, אבל בשביל להתקדם גם צריך נפח... ואם נתקעתי בנקודה חלשה אני לא חושב שהיא תתפתח מנפח כל כך נמוך (אני סתם אומר כדי להסביר מה התכוונתי, הבנתי שאפשר לפתור את זה באמצעות מגנזיום או אחיזה משולבת)

אתה עוד לא ברמה שצריך יותר נפח,
כרגע 1X5 זה מספיק בשביל להוסיף 5 ק"ג כל אימון, כלומר התקדמות מהירה מאוד. מבחינת אחיזה מגנזיום יעזור מאוד, ואם זה לא מספיק אתה יכול לעבור להוק גריפ או אחיזה משולבת.

 

[משתמש חדש]

אתה עוד לא ברמה שצריך יותר נפח,
כרגע 1X5 זה מספיק בשביל להוסיף 5 ק"ג כל אימון, כלומר התקדמות מהירה מאוד. מבחינת אחיזה מגנזיום יעזור מאוד, ואם זה לא מספיק אתה יכול לעבור להוק גריפ או אחיזה משולבת.

סבבה תודה רבה