ייעוץ התחלה מסה

[הענק הירוק]

אני שוקל 58 על מטר 71.

על פי החישובים והקריאה במדריכים התפריט שלי אמור להיות מורכב מזה:
חלבון
116 גר - 456 קל
שומן
58גר - 580קל
פחמימה
300גר - 1200קל

כול זה 2236 קל'

השאלה האם זה לא יותר מדי פחמימה?
ואולי כדאי לחלק אותה לטובת השומן?
והאם יש לכם טיפים איך להרכיב מזה תפריט טובה?
אני כבר הרבה מאוד זמן לא מתאמן ונמצא במינוס קלורי ועל פחמימה נמוכה.
עכשיו אני מתכוון לחזור לאימונים בתוכנית SS.
השאלה שלי אם צריך לעשות ניטרלי זמן כלשהו?
והאם להתחיל להתאמן תוך כדי?