ייעוץ תזונה ואימון נכון לשריפת שומן

[eitai123]

שלום שמי איתי אני כרגע משרת בצבא וכעוד חודשיים משתחרר כל חיי שיחקתי כדורסל ועסקתי בספורט ועדיין
לא מצליח להרזות הגובה שלי מטר 87 והמשקל 120 קילו ניסיתי כבר הכל בצבא בימיוחד קשה עם זה שאין אוכל
כמו שצריך ולא יודע כבר מה לאכול
וגם שמתי לב שאני אוכל שמשעמם ואוכל כדי לסבוא ובאמת שאני לא יודע מה לעשות כל פעם אני מתחיל איכשהו "לשמור"
ועדיין לא מצליח לרדת..
בבקשה עם תוכלו לעזור לי בבקשה לבנות תפריט מה וכמה לאכול אני מאד ישמח
ואיזה אימון לעשות בחד"כ (נגיש בבסיס)
ולא אני לא מתחיל עדבתי הרבה לפני זה על מסה אבל עדיין נישארתי שמן ונימאס לי כבר..


ויודה לו מאד כי באמת אני כבר מיואש...כי יש פוטנציאל אבל קשה לממש אותו.

 

[megetron]

אתה צריך לקרוא בפורטל את מדריך החיטוב ותפריט החיטוב. בטח אחד האנשים פה עוד מעט יביא לך לינקים.

 

[eitai123]

אתה יכול להביא לי את הלינקים? ומה בקשר נגיד לקפה בבוקר עם מה לשתות סוכר או סוכרזית?

 

[megetron]

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

יש לך שמה גם תפריט לחיטוב.
לגבי השאלה שלך אתה תבין שבשביל להרזות אתה צריך לאכול במאזן שלילי בעזרת מאכלים כגון ירקות ובשר. שומן כמה שפחות ופחמימה כמה שיותר מורכבת ומשביעה כגון אורז ירקות ופירות.

 

[eitai123]

תודה רבה