ייעוץ התקדמות בבנץ' פרס

[oz25]

כרגע אני עושה בנץ' פרס עם משקל של 70 ק"ג

ומשום בכל פעם אני נתקל באיזשהו מחסום פסיכולוגי שפשוט גורם לי לבצע כשל בחזרה אחרונה בסט האחרון.

האם זה משהו שצריך להשלים אותו עד החזרה האחרונה או שאני יכול להעלות במשקל ?

 

[koko19]

מה שאתה אומר בעצם שאתה עושה בנץ פרס 3 סטים בקרוב , ובסט האחרון (השלישי) אתה מגיע לכשל וחושב שזה בעיה פסיכולוגית? תקן אותי אם אני טועה...

 

[shahar18]

כרגע אני עושה בנץ' פרס עם משקל של 70 ק"ג

ומשום בכל פעם אני נתקל באיזשהו מחסום פסיכולוגי שפשוט גורם לי לבצע כשל בחזרה אחרונה בסט האחרון.

האם זה משהו שצריך להשלים אותו עד החזרה האחרונה או שאני יכול להעלות במשקל ?

אני מעלה משקל אם יש לי לפחות 13 מתוך ה-15

 

[Trainer]

תנסה להעלות משקל באימון הבא ולראות כמה חזרות תצליח לעשות.
במידה והכשל יגיע מהר מדי (נניח תשלים רק 10 מתוך 15 חזרות מתוכננות בשלושת הסטים יחד) תבצע ריסט קטן (אם התזונה מספקת, אם לא פשוט תאכל יותר).