ייעוץ צריך תוכנית זמנית לשבוע/שבועיים

[DvirLevy]

התחלתי SS בערך לפני שבועיים והתחיל ממש לכאוב לי בעצם של הירך (מה שאומר בלי סקאווט ובלי דדליפט:cray:).
החלטתי לקחת הפסקה של שבועיים בערך עד שיעבור לי.
איזה תוכנית אתם ממליצים לי לעשות בשבועיים האלו?

 

[Mike Bikov]

קח FBW מהפורטל תחת קטגוריית ״תוכניות אימון״

 

[DvirLevy]

חח אתה מודע לזה שזה היה לפני 3 חודשים 😄
אני בהפסקה של חודש עכשיו בגלל דלקת בכתף :/
לצערי בזמן שעשיתי SS גדלתי מאוד ברגליים ובשאר הגוף בקושי לכן עברתי לAB (עכשיו כל הSSניקים יתאחדו ויעשו עלי לינץ' 🤣)