מה הרמה שלי?

[matanshati]

היי חברים,

2 שאלות קצרות ולעניין:

1. איך אני יודע מה הרמה שלי? (מתחיל, בינוני או מתקדם)? מה צריך לעשות כדי לברר?
2. כמה זמן צריך להישאר באותה תוכנית? יש איזה מדד שיכול לעזור לי עם זה?

 

[obzion]

היי מתן,

1. רמת המתאמן נקבעת ע"פ המרחק שלו מהפוטנציאל הגנטי (מבחינת ביצועים), ככל שהוא רחוק יותר הוא ברמה נמוכה יותר.
דבר זה בא לידי ביטוי ע"י שני פרמטרים: התאוששות ועומס (על מנת לגרום לעלייה בביצועים). ככל שהרמה נמוכה יותר, הוא יצטרך פחות עומס על מנת להתחזק, וכמו כן, יתאושש יותר מהר כתוצאה מכך.
2. ככל שאתה מתקדם ומשתפר בתוכנית, אין שום סיבה להחליף.
3. שאלות בסיסיות מסוג זה מקומן בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים', להבא.

 

[matanshati]

1. בעניין ההתאוששות אני מבין, וזה גם מה שקורה לי עכשיו, אני תפוס יותר. אבל פחות עומס כדי להתחזק? זה נשמע קצת לא בגיוני...
2. אז מתי אני צריך להחליף? מתי שאני נתקע במשקלים?
3. סבבה, הבנתי

 

[obzion]

1. ככל שהמתאמן ברמה נמוכה יותר, הוא זקוק לפחות עומס. כלומר שככל שהוא ברמה גבוהה יותר, הוא יצטרך עומס גדול יותר.
2. כן. כשתתקע במשקלים, אפשר לשקול שינוי תוכנית.

 

[matanshati]

תודה!