ייעוץ נתקע על המשקל

[Lioralamo]

לפני 8 חודשים שקלתי 111 אחוז שומן גבוה (1.76 מוטר)
עכשיו ב 4 חודש מתוכם הורדתי 21 קילו ברוך ה' וגם הצלחתי להפחית את האחוז שומן..
אבל ב 4 ארבע חודש שנשארו המשקל לא זז נתקע על 90-89 אבל באחוז שומן הצלחתי עדיין..

השאלה היא למה הפסקתי לרדת במשקל ואם יש דרך שאני יוכל שוב להוריד

יום טוב

 

[akyeruc]

ככל שהמשקל שלך יורד, ככה גם הBMR שלך, זה הדרך של הגוף לשמר אנרגיה, לכן שעושים חיטוב צריך עם הזמן להגדיל את הגרעון הקלורי אחרת נתקעים. בקיצור, תאכל פחות ממה שאכלת עד עכשיו או שתאריך את האירובי שלך.

 

[Lioralamo]

סבבה תודה

 

[tendoben]

אתה מתאמן אירובי בלבד או גם אנארובי?

 

[Lioralamo]

גם אנארובי אני עושה ab
יש מצב שצריך להפסיק אם ה ab?

 

[tendoben]

אז זה מסביר, אתה טכנית יורד במשקל אבל גם עולה במאסת שריר, זה למה אתה תקוע כביכול כאשר בפעול אתה יורד- שריר שוקל יותר משומן.

 

[Lioralamo]

באמת? אז אתה אומר שזה גם דרך. .?