ייעוץ בקרוב מסיים מסה וחייב עצות !

[Mynameisraz]

אז ככה עוד 22 יום קבעתי לי סיום מסה סיימתי עם עליית משקלים יפה ביותר שאני יירצה אני יגיד אותם

עליתי עד כה מ 60 ל 73 אני ימשיך לאכול מסודר עד שיגמרו ה22 ימים האלה ואז אני רוצה להתחיל חיטוב ויש לי כמה שאלות

ישלי שומן עיקש כמו את הבנות במיוחד בירכיים ובגב התחתון קראתי את הפרוטוקול והחלטתי שאימון אחד בשבוע לאחר האימון משקולות אני ייבצע ריצות אינטרווטלים לשריפת שומן עיקש , זה טוב ? (כמובן 200 מ"ג קפאין לפני האימון וחלבון אחרי האינטרווטלים)
חשבתי אולי גם לשלב אירובי בעצימות נמוכה שגם מצויין בפרוטקול באחד האימון

אני בערך 16-17% אחוז שומן אז חשבתי להתחיל עם התפריט שמצויין בפורטל נראה טוב וקל לביצוע
אחרי ירידה לאחוז שומן 12 אני יעבור כנראה לדל פחמימה

לדעתכם תוכנית AB עם מורכבים תספיק לשמור על מסת השריר שכבר השגתי במסה ?? (אני יתחיל אותה עם 75% מהמשקלים שלי)

אתם חושבים שהדרך שבחרתי לשלב את הפרוטוקלים תעזור לי לשרוף את השומן העיקש בירכיים שאני בטוח מנסיוני שלא יירד בחיטוב רגיל אף פעם לא התנסתי בשומן עיקש

 

[Mynameisraz]

מישהו ??




@SweetBamba

 

[fasooo]

התכנית שלך נשמעת טוב תישאר איתה ואם יהיה לך קשה להיפטר משומן עיקש אז אתה יכול להשתמש ביהומובין שזה שורף שומן עיקש.

 

[Mynameisraz]

אני לא מתכוון להשתמש ביהומובין
בכל מקרה יש עוד דעות שאני יהיה בטוח ??

 

[fasooo]

אני לא אמרתי שזאת הדרך היחידה אבל זה בטוח יקל עליך...דל פחמימה עם אירובי ומשקולות יוריד את האם אמא של השומן אבל לדעתי תשתמש בקפאין בכל אימון שיהיה לך יותר אנרגיה.

 

[Mynameisraz]

אני לא אמרתי שזאת הדרך היחידה אבל זה בטוח יקל עליך...דל פחמימה עם אירובי ומשקולות יוריד את האם אמא של השומן אבל לדעתי תשתמש בקפאין בכל אימון שיהיה לך יותר אנרגיה.

ברור זה כן , 200 מ"ג קפאין לפני אימון על בטן ריקה
באמת שהדבר הכי חשוב לי זה השומן בירכיים זה פשוט דופק לי את החיים זה תמיד שם, זה נחשב שומן עיקש נכון ?

 

[LipoLysis]

If you wanna burn fat, U need to rise certain hormones.
Until you reach low body fat levels such as 10-12, those hormones will be high enough to burn fat even without the intervals. the caloric deficit will do the job

after youll reach to 10-12 percents bodyfat you should do interval and low carb diet and let me tell you a secret... if U wanna rise those hormones which burning fat, the diet will does it better then the interval.
Im not saying that intervals arent useful, im just saying that you can reach to 8% bodyfat without intervals and only with low carb diet and U CANT or barely can to reach 8% bodyfat without low carb diet and only with intervals.
Nutrition is the thing that can effect the most strongly on your hormones, so start to plan your diet instead of the training

Another important thinig is: Do not do high intensity weight lifting workouts, you're not going to add any muscles during the cutting season, so instead of trying to rise hormones for growth you should focuse about rising fat burning hormones. and another thing is that if you'll try to do high intensity weighlifting workouts you'll force your body to rise cortisol levels... and cortisol is the hormone that takes amino acids and transfer then to glucose (burning muscles for energy) so watch out for too hard work, it shouldnt be so hard, cutting season should be easy and steady, the body doesnt has enough sources to recover fast such as mass season so dont be so maniac with him 😄

And finally about the stubborn fat

I know that problem I have it too, and now listen.
No matter what you'll do and what you'll take, in the begining, the body will burn fat from the places that are the most easy for him (this thing changes from person to another according to his genes) . some people will burn fat first from their tights, after they'll deplet their tights fat their body will go to their arms, after that to the back, and only then to the abs.
Some other people will have different prefers and so on

If im not wrong, according to your description, U are one of the people that their bodt prefers to burn fat from the tights and the butt only in the end. so you'll have to wait and first burn all the other places before the body will decide to finally burn some fat from the tights, in this moment, you'll have o change some things in your diet and also in workout to get rid of this subborn fat.
but if U didnt burn all the other places, this fat isnt stubborn cause U didnt even start to burn it. know what im sayin?


Good luck