סרטון הדדליפט

[55883גבר]

בהמשך לפוסטים הקודמים שלי

ניסיתי לתקן את הטכניקה שלי ואני לא בטוח עד כמה היא טובה יותר ממה שהיא הייתה, אני לא יודע אם זו בעיה של כח או טכניקה. אם צריך אני אעלה עוד סירטונים.
הטכניקה הקודמת


מקרים קיצוניים דורשים טיפול קיצוני
@Vibryll @Beast and cheat
@SmokingSnake @Psycho

 

[SmokingSnake]

נחמד שהשיטה שלי של האיקס מגנזיום תופסת תאוצה, אבל אתה מסמן את האיקס לדדליפט במקום הלא נכון, תרחיק אותו עוד מטר קדימה.
יש לך נטיה להוריד את האגן נמוך וככה אתה לא מצליח מלכתחילה להכנס עם גב ישר לגמרי.

סיכום:
תשען יותר קדימה, תרים אגן(יעזור למשוך עם גב ישר), תצייר את האיקס רחוק יותר- תרים

 

[55883גבר]

נחמד שהשיטה שלי של האיקס מגנזיום תופסת תאוצה, אבל אתה מסמן את האיקס לדדליפט במקום הלא נכון, תרחיק אותו עוד מטר קדימה.
יש לך נטיה להוריד את האגן נמוך וככה אתה לא מצליח מלכתחילה להכנס עם גב ישר לגמרי.

סיכום:
תשען יותר קדימה, תרים אגן(יעזור למשוך עם גב ישר), תצייר את האיקס רחוק יותר- תרים

בסך הכל סבבה ?
ויותר טוב ממה שהיה ?

 

[shahar18]

תמנע מההיפר אקסטנשיין

 

[SmokingSnake]

יש שיפור, אתה מחזיק את מרכז הגב טוב, הבעיה היא עדיין גב תחתון, תעשה את הדברים הקטנים שרשמתי ומאמין שתמשוך "כמו בספר"

היפר-אקסטנשיין- דבר שקורה רק בגב התחתון(ואין אצלו את הבעיה הזו בסרטון האחרון)

 

[55883גבר]

השני זה הישן, הראשון זה החדש.

 

[StasZ]

בגלל שאני פחות או יותר מושך ככה
אני יקח גם את הטיפים מחר לאימון
ובנוסף יעלה סרטון

 

[55883גבר]

אני אנצל את האשכול
איך הטכניקה של חבר שלי בסקוואט ?

 

[Cygnus]

אתה לא מחזיק גב תחתון כבר מהסטאפ ובהמשך המשיכה זה מתפרק עוד יותר. זה קריטי שתתקן את זה לפני שאתה חושב על דברים אחרים בטכניקה. החבר שלך לא שובר.

 

[Vibryll]

שמת לב שאת המתחיל כשאתה מסתכל על ה-X, אבל ברגע שאתה מתחיל באמת למשוך אתה ישר מרים את הראש שוב למעלה?
תשתדל כל הזמן להסתכל על ה-X, לפחות עד שהמוט עובר את הברכיים.

 

[55883גבר]

אתה לא מחזיק גב תחתון כבר מהסטאפ ובהמשך המשיכה זה מתפרק עוד יותר. זה קריטי שתתקן את זה לפני שאתה חושב על דברים אחרים בטכניקה. החבר שלך לא שובר.

איך אני מתקן את זה ?

 

[Cygnus]

איך אני מתקן את זה ?

אתה מנסה להחזיק באופן מודע ולא מצליח?

 

[55883גבר]

אתה מנסה להחזיק באופן מודע ולא מצליח?

כה, כמו בסקוואט רק שבדדליפט אני חושב שאני מחזיק ואני לא מצליח לשמור על ההחזקה כשאני מתחיל למשוך, הצלחתי לשפר את זה (אתה רואה שיש הבדל בין הטכניקה הקודמת לזאת)

 

[Cygnus]

כה, כמו בסקוואט רק שבדדליפט אני חושב שאני מחזיק ואני לא מצליח לשמור על ההחזקה כשאני מתחיל למשוך, הצלחתי לשפר את זה (אתה רואה שיש הבדל בין הטכניקה הקודמת לזאת)

אני דווקא לא רואה הבדל קונקרטי עם הנקודה הזאת בין הסרטונים. וכמו שאמרתי זה לא שאתה לא מצליח לשמור, אתה מתחיל עם גב תחתון משוחרר מההתחלה.

יכול להיות שזאת בעיה בסטאפ שלך או בעיה עם חוסר גמישות. צלם שוב מקדימה ומאחורה ומהפרופיל ממש, שהצלם לא יעמוד רחוק וגבוה כמו בסרטונים הנוכחיים.

 

[55883גבר]

אני דווקא לא רואה הבדל קונקרטי עם הנקודה הזאת בין הסרטונים. וכמו שאמרתי זה לא שאתה לא מצליח לשמור, אתה מתחיל עם גב תחתון משוחרר מההתחלה.

ואיך אני מתקן את זה ?

 

[Cygnus]

ואיך אני מתקן את זה ?

כמו שאמרתי נתחיל מהסטאפ, מהתגובות כאן אני מבין שאתה לא לבד ויש לך אנשים לעבוד איתם. תנסו לטפל בזה. אני יכול לעזור לך דרך הפורום אם תעלה סרטונים מהזוויות שבקשתי.

 

[55883גבר]

כמו שאמרתי נתחיל מהסטאפ, מהתגובות כאן אני מבין שאתה לא לבד ויש לך אנשים לעבוד איתם. תנסו לטפל בזה. אני יכול לעזור לך דרך הפורום אם תעלה סרטונים מהזוויות שבקשתי.

אני לבד, אתה יכול לעזור לי דרך הפורום ?

 

[Cygnus]

אני יכול לעזור לך דרך הפורום אם תעלה סרטונים מהזוויות שבקשתי.

 

[power rack]

אני אנצל את האשכול
איך הטכניקה של חבר שלי בסקוואט ?

לא שובר, גולש, ברכיים קדימה מדי, זווית בעייתית, ספוטר מפריע לראות