נק' מוניטין:
45
אחרי סקוואט אני לא מרגיש את התאומים כמו אחרי ריצה, בעיקר החלק הקידמי של התאומים , יש הסבר לזה? איזה תרגיל לחזק את החלק הזה בפרט? תודה.
ייעוץ איך הופכים את התאומות לתאומים
- פותח/ת השרשור eeeeeMakarena
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
932
- בית
עליות תאומים על מדרגה- תיעזר ביוטיוב
נק' מוניטין:
45
- פותח/ת השרשור
- #3
החלק הקידמי
http://anthropotomy.com/muscles/the...e-portion-of-the-lower-extremity/calf-muscles
בתמונה באתר ששלחתי מספר 4 החלק הזה כואב לי אחריי ריצה אני לא מחפש תרגיל תאומים פשוט אלא תרגיל שיחזיק לי תחלק הזה
נק' מוניטין:
932
- בית
אני בספק אם קיים תרגיל כזה. אתה רוצה לחזק אותו כי..?
נק' מוניטין:
45
- פותח/ת השרשור
- #5
הוא בפיגור, אחרי ריצה רק אותו אני מרגיש
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אם אתה מתכוון לסולאוס הכי נח זה אם תלך לסמית משין,תשב על כסא,תשים את המוט ליד הברך ותעשה הרמת עקבים רגילה
חוץ מזה שהוא עובד גם בעליות תאומים בעמידה וגם בסקוואט
חוץ מזה שהוא עובד גם בעליות תאומים בעמידה וגם בסקוואט
נק' מוניטין:
45
- פותח/ת השרשור
- #10
לא , יש לי מוט חופשי, פלטות וכלוב
כן מרגיש את התחת, נפלתי
בריצינות אין תרגיל נורמאלי לזה עם מוט רגיל?
לא נראה לי שאנחנו מדברים על אותו שריר אני מרגיש אותו בעיקר כשאני עודף את הצעד בריצה
נק' מוניטין:
45
- פותח/ת השרשור
- #12
זה נשמע לא נחמד לברך בעליל.
בכל מקרה, כמה חזרות? אני רוצה לשפר את החלק הזה בישביל הריצה- ליכולות האירוביות שלו.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא מדוייק
כדי לבודד את הסולאוס זה מה שצריך
אבל הוא עובד יחד עם הגסטרוקנמיאוס גם כשהברך פשוטה
נק' מוניטין:
9,517
אתה צודק, זה היה ניסוח גרוע שלי.
נק' מוניטין:
45
- פותח/ת השרשור
- #15
