נק' מוניטין:
7,624
הייי ,
החלטתי להתחיל ללחוץ במתכונת של טקסס אבל בשילוב של הליאנרית ורציתי לשאול איך אמור להיראות אימון :
נגיד למשל :
יום א : בנץ פרס: 5X5 (עם משקל שאני יודע שאני יכול לסגור ל5X5). נגיד 80 קילו.
יום ג: אפשר לוותר על ההתאוששות ?
יום ה : 3 חזרות אבל כמה משקל ? איך אני יודע למה לכוון והאם אני מתחיל לשבור שיאים כבר בשבוע הראשון או לא ? נגיד 97.5 ל3 או שכדי לקחת כמה שבועות לפני זה ונגיד לעשות 90 ל3 וכל שבוע לעלות את השיא ב2.5 (כמו באימון הנפח?)
נ.ב התבנית שבפרוטוקל לא עובדת לי.
תודה מראש.
החלטתי להתחיל ללחוץ במתכונת של טקסס אבל בשילוב של הליאנרית ורציתי לשאול איך אמור להיראות אימון :
נגיד למשל :
יום א : בנץ פרס: 5X5 (עם משקל שאני יודע שאני יכול לסגור ל5X5). נגיד 80 קילו.
יום ג: אפשר לוותר על ההתאוששות ?
יום ה : 3 חזרות אבל כמה משקל ? איך אני יודע למה לכוון והאם אני מתחיל לשבור שיאים כבר בשבוע הראשון או לא ? נגיד 97.5 ל3 או שכדי לקחת כמה שבועות לפני זה ונגיד לעשות 90 ל3 וכל שבוע לעלות את השיא ב2.5 (כמו באימון הנפח?)
נ.ב התבנית שבפרוטוקל לא עובדת לי.
תודה מראש.
