נק' מוניטין:
0
היי אני בת 20 גובה 165-+
ובמשקל 51-52 על 13-15% שומן (לפי מה שאמרו לי פה)
אמרו לי להתחיל להעלות מסת שריר מאשר להמשיך להוריד אחוזי שומן כי אז אראה יותר טוב... למרות שהשומן עדיין ממש מפריע לי.
אמרו לי לעשות סקווטים ודדליפטים.
בין היתר אני רצה 5 קמ שלושה פעמים בשבוע ואני מגדילה כל שבוע בקילומטר.
אני כם רוצה לעשות אימוני קרוספיט (שאני אשלב את העלייה במסה עם הריצות שאני עושה במשך השבוע)
בקיצור אני קצת מבולבלת, חח אפשר הכוונה איזה תרגילים לעשות וכמה סטים ,להתחשב בעובדה שבמושב שלי אין חדר כושר...
ובמשקל 51-52 על 13-15% שומן (לפי מה שאמרו לי פה)
אמרו לי להתחיל להעלות מסת שריר מאשר להמשיך להוריד אחוזי שומן כי אז אראה יותר טוב... למרות שהשומן עדיין ממש מפריע לי.
אמרו לי לעשות סקווטים ודדליפטים.
בין היתר אני רצה 5 קמ שלושה פעמים בשבוע ואני מגדילה כל שבוע בקילומטר.
אני כם רוצה לעשות אימוני קרוספיט (שאני אשלב את העלייה במסה עם הריצות שאני עושה במשך השבוע)
בקיצור אני קצת מבולבלת, חח אפשר הכוונה איזה תרגילים לעשות וכמה סטים ,להתחשב בעובדה שבמושב שלי אין חדר כושר...
