shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

[DarY]

מכון הקודם מתגעגע1

אחלה סקואט זומר.. ולגבי המגנזיום מי שמעיר לך תביא לו סטירה.. מקסימום תנקה אחר כך..
ואל תתביש אם אתה רוצה להחליף מוזיקה כשאתה מתאמן תביא דיסק מהבית.. אני הייתי שם בפול ווליום דיסטרבד שם בכל שעה ולא הייתי סופר אף אחד

 

[shum_klum]

מכון הקודם מתגעגע1

אחלה סקואט זומר.. ולגבי המגנזיום מי שמעיר לך תביא לו סטירה.. מקסימום תנקה אחר כך..
ואל תתביש אם אתה רוצה להחליף מוזיקה כשאתה מתאמן תביא דיסק מהבית.. אני הייתי שם בפול ווליום דיסטרבד שם בכל שעה ולא הייתי סופר אף אחד

היה יוגה אתמול, חיכיתי 10 דק' עד שנכנסתי לדדליפט הכבד בשביל לשים מוזיקה נורמאלית.

 

[^pala]

http://imgflip.com/memetemplates

 

[shum_klum]

23.12.13 נפח. (בלי חגורה)

סקוואט 5x5x125 נהיה קשה, אימון ראשון עם נעלי WL. מעלה ל130, מאמין שזו העליה האחרונה ב5 קילו.
בנץ 5x5x107.5 די קשה, לא כי כבד לי אלא כי אני נאלץ לדחוף ספסל לתור הכלוב והספסל רך ולא נוח. מעלה ל115.
מתח 5x5xBW+23 סביר, מוסיף עוד 1.25.
בייספס והביתה.

 

[^pala]

אני צריך לזיין.

 

[shum_klum]

@^pala
חחח הייתי מפציץ אותך במוניטין, אבל אני לא יכול.

 

[MasterSplitter]

אתה בטוח ששווה לקפוץ כ"כ הרבה?

 

[shum_klum]

אתה בטוח ששווה לקפוץ כ"כ הרבה?

בהתחשב בזה שלא היה לי זמן כלכך לאכול אתמול אחרי האימון כנראה שאעלה ב2.5.

 

[shum_klum]

25.12.13 התאוששות

פרס 3x5x62.5 נהיה די קשה. (בלי חגורה ורצועות)
סקוואט 3x8x70. קליל
בנץ 3x5x70. קליל
קצת משחק עם איזה וויטליפטר שיש במכון, ניסיתי ללמוד קלין. לא ממש הצלחתי.
פשיטת גו בכיסא רומי 3x15 עם 5 קילו מאחורי הראש.
בייספס.

 

[shum_klum]

27.12.13 עצימות ממשיך בלי חגורה.

סקוואט 3x145 די קשה, מעלה ל150.
בנץ' 3x122.5 די קשה בגלל הספסל המסריח. מעלה ל127.5
דדליפט 5x170 די קשה אבך בסדר, מעלה ל175.
מקבילים 3x10xBW+35.
פשיטת מרפקים.
קצת בטן ומתיחות.

סקוואט



דדליפט

 

[MasterSplitter]

נראה טוב מאוד. איך הנעליים?

 

[shum_klum]

נראה טוב מאוד. איך הנעליים?

תודה, הנעליים אש!

 

[shum_klum]

30.12.13 נפח (עדין ללא חגורה)

סקוואט 5x5x130 כבד אבל בסדר מאוד מרוצה שסחבתי נפח כזה ללא חגורה, הפציעת גב שהייתה לי כמעט ולא מורגשת. מעכשיו אעלה ב2.5 קילו משבוע לשבוע.
בנץ' 5x5x115 כבד בגלל שהתנאים לא אידאלים אבל זה מה יש, בספסל טוב היה לי לפני התחרות 3x5x130. כנראה אעלה ב2.5 קילו.
מתח 5x5xBW+25 קשה, מעלה ב1.25.
בייספס

סך הכל מרוצה, בקרוב אתחיל אימוני און ליין עם מאמן מוכר בתחום הפווארליפטינג, יהיה מעניין, אמשיך לעדכן.

 

[55883גבר]

30.12.13 נפח (עדין ללא חגורה)

סקוואט 5x5x130 כבד אבל בסדר מאוד מרוצה שסחבתי נפח כזה ללא חגורה, הפציעת גב שהייתה לי כמעט ולא מורגשת. מעכשיו אעלה ב2.5 קילו משבוע לשבוע.
בנץ' 5x5x115 כבד בגלל שהתנאים לא אידאלים אבל זה מה יש, בספסל טוב היה לי לפני התחרות 3x5x130. כנראה אעלה ב2.5 קילו.
מתח 5x5xBW+25 קשה, מעלה ב1.25.
בייספס

סך הכל מרוצה, בקרוב אתחיל אימוני און ליין עם מאמן מוכר בתחום הפווארליפטינג, יהיה מעניין, אמשיך לעדכן.

אתה זכית ? 😭

 

[shum_klum]

אתה זכית ? 😭

יאפ, אני Shai Zomer.

 

[דני שובבני]

ברכות על הזכייה!!

 

[StasZ]

ברכות על הזכייה!

 

[PowerLifting]

המון תודה על הלוג.

 

[shum_klum]

המון תודה על הלוג.

המון בבקשה בופטי, ידידי.

 

[הוקיסט שוקיסט]

בהצלחה עם השיתוף פעולה עם יוסי, תתאמן קשה כי אני מתכנן להתחרות בעד 82.5 במרץ 😉