נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #141
אחרי המון נסיונות לנתח את הסקוואט שלי ולהבין למה זה קורה לי, בסוף הצלחתי להבין ממה נבעה הבעיה והסיבות שהסקוואט נראה עכשיו כמו שהוא נראה הם:
1. הייתי מוציא את האגן אחורה וממשיך להוציא אותו כמעט לאורך כל התנועה במטרה לנסות להשיג מתיחה מקסימאלית בהמסטרינג, הברכיים היו מתקופפות כתוצר לוואי בגלל המשקל שדוחף למטה, והחזה היה עף קדימה ביחד עם המוט. הבנתי שאני צריך לעבוד יותר עם הברכיים ולכופף אותם במודע, אז התחלתי פשוט להוציא את האגן אחורה, הברכיים מתקופפות מעט באופן אוטומטי ואז לעצור את התנועה אחורנית של האגן ולכופף בכוונה את הברכיים וככה המוט יורד בקו ישר.
2. הסיבה השניה, בהצעתו של יוסי הוא אמר לי לעשות את ההיפ דרייב לא ע"י כך שאדחוף את האגן למעלה אלא שאדחוף את האגן אחורה ולמעלה וגם את הברכיים לקחת ארוחה.
השילוב של שני הדברים האלה פשוט תיקן לי את הסקוואט בצורה מדהימה.
