נק' מוניטין:
18,773
לא עדיף לשים חגורה מאשר לקצץ בנפח? אה לא משנה חשבתי מדובר על הסקבט ולא הפרס.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #483
24.10.14 יום שישי
בנץ' 7X5X125 סבבה
סקוואט ללא 3X175 כבד מאוד
דדליפט 5X210 כבד, מרוצה, בהתחשב בציוד החרא
____________________________________________________
26.10.14 יום ראשון
בנץ 8X4X132.5 סבבה
כפיפת כתף 3X12X20
הרחקת כתף 3X12 התנגדות 15
כתף אחורית 3X12
פייספול 3X12 התנגדות 20
בטן סטטי 3X30 שניות עם ילד ששוקל 57 שיושב עליי.
התכנון היה לעשות עם 50-60 קילו, במקרה ראיתי ילד שחיף, מכיוון שזה חדר כושר בית זונות, אין בעיה עם דברים כאלה.
הינה הילד:
בנץ' 7X5X125 סבבה
סקוואט ללא 3X175 כבד מאוד
דדליפט 5X210 כבד, מרוצה, בהתחשב בציוד החרא
____________________________________________________
26.10.14 יום ראשון
בנץ 8X4X132.5 סבבה
כפיפת כתף 3X12X20
הרחקת כתף 3X12 התנגדות 15
כתף אחורית 3X12
פייספול 3X12 התנגדות 20
בטן סטטי 3X30 שניות עם ילד ששוקל 57 שיושב עליי.
התכנון היה לעשות עם 50-60 קילו, במקרה ראיתי ילד שחיף, מכיוון שזה חדר כושר בית זונות, אין בעיה עם דברים כאלה.
הינה הילד:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
חזק..
אני גם אצוד לי שחיפים במכון
נק' מוניטין:
8,617
חחחחחחחחח נהדר זה
נק' מוניטין:
4,150
סקוואט אחד היפים...
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #488
תודה רבה שחר.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #490
31.10.14 יום שישי
בנץ' 10X3X140 היה קצת קשה בגלל הציוד
סקוואט ללא 2X180,1X180 מבחינת כוח הייתי אמור לסגור שלשה, לצערי לאחר החזרה הראשונה מתחתי את הגלוטס, מתיחה חזקה וכואבת.
ויתרתי על הדדליפט, הולך לתת השבוע שבוע קל לפלג גוף תחתון.
אין לי כבר מה לשפר, אני עושה מוביליטי עם רולר, חימום הדרגתי ממוט ריק, מאזן קלורי חיובי, ישן די הרבה.
מתחיל קצת להתייאש מהסקוואט הזה. תרגיל שאני כל כך אוהב אבל הגוף שלי כל הזמן בוגד בי.
לג רייז
_______________________________________
02.11.14 יום ראשון
בנץ' 6X6X122.5 קל
כפיפת כתף 3X10X22.5
הרחקת כתף 3X12 התנגדות 16.25
כתף אחורית במכונה 3X10 התנגדות 79
פייס פול 3X12 התנגדות 20
בטן סטטי 3X30 עם 60 קילו
20 דקות אליפטי
בנץ' 10X3X140 היה קצת קשה בגלל הציוד
סקוואט ללא 2X180,1X180 מבחינת כוח הייתי אמור לסגור שלשה, לצערי לאחר החזרה הראשונה מתחתי את הגלוטס, מתיחה חזקה וכואבת.
ויתרתי על הדדליפט, הולך לתת השבוע שבוע קל לפלג גוף תחתון.
אין לי כבר מה לשפר, אני עושה מוביליטי עם רולר, חימום הדרגתי ממוט ריק, מאזן קלורי חיובי, ישן די הרבה.
מתחיל קצת להתייאש מהסקוואט הזה. תרגיל שאני כל כך אוהב אבל הגוף שלי כל הזמן בוגד בי.
לג רייז
_______________________________________
02.11.14 יום ראשון
בנץ' 6X6X122.5 קל
כפיפת כתף 3X10X22.5
הרחקת כתף 3X12 התנגדות 16.25
כתף אחורית במכונה 3X10 התנגדות 79
פייס פול 3X12 התנגדות 20
בטן סטטי 3X30 עם 60 קילו
20 דקות אליפטי
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #492
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #495
אתה מתכוון סטנדים?
זה חרא, אם אתה מסיים סט מותש ומעיף את המוט קדימה, הסטנדים עפים ביחד איתך.
נק' מוניטין:
8,998
כן הכוונה לסטנדים.
מעניין אני כבר כמה שנים עם זה וזה אף פעם לא הפריע לי. בחזרה של המוט אני באמת מסתכל לצדדים לוודא שאני במקום.
לגבי פרס, לפני שבועיים בערך קרה לי בפעם הראשונה כמדומני שפיספסתי את הסטנד אחד. לא כ"כ נעים.
