אחר בקשה להמלצה לארוחת לילה

[R o n 2 5 6]

לאחרונה אני מוצא את עצמי ער בקביעות עד 1-3 בלילה,שלמעשה הארוחה האחרונה הייתה בסביבות 10.
יש לכם המלצה לאיזו ארוחת לילה נחמדה עם ערך קלורי של 300-400? 😃

 

[vithano]

למה אתה צריך ארוחת לילה?

 

[R o n 2 5 6]

אני כרגע בתקופת מסה,ונעזרתי היום במחשבון קלוריות וראיתי שאני בפלוס של 200-300 בלבד.
חשבתי שזו דרך טובה להגדיל אותו קצת

 

[roni]

יותר בכייון של פינוק מארוחה.
במבה עם השוקולד , יש בה שומן איכותי,פחממה,וקצת חלבון. וערך קלורי נמוך יחסית, עם איזה סקופ חלבון זה פינוק.

זה יוצא לך 400 קלוריות בערך.

 

[roni]

אני כרגע בתקופת מסה,ונעזרתי היום במחשבון קלוריות וראיתי שאני בפלוס של 200-300 בלבד.
חשבתי שזו דרך טובה להגדיל אותו קצת

אז תבדוק איפה חסרים לך אותם הקלוריות ותוסיף.

פחממה,שומן,חלבון, תבדוק. סתם ארוחה נגיד שתכיל 400 קלוריות והרוב מפחממות, ובמידה ולא חסר לך פחממות בתפריט יכולה להוביל לעלייה מיותרת במסת השומן.

 

[Mike Bikov]

ממתי במבה זה שומן איכותי?

 

[P-a-n-1-c]

300 מ"ל חלב, 3\4 סקופ חלבון, 50 גרם ש"ש.

 

[R o n 2 5 6]

משה,ממה שראיתי על שקית במבה(25 גר'),יש 8.8 שומן,מתוכם 2.3 רווי.זה לא נחשב שומן איכותי?

 

[אזולאי]

יוגורט, חצי כוס חלב, חלבון, ש"ש וחלבה -את כל זה אני מערבב בקערית...
תשחק עם הכמויות כדי לקבל את הערכים שאתה רוצה.

 

[Mike Bikov]

משה,ממה שראיתי על שקית במבה(25 גר'),יש 8.8 שומן,מתוכם 2.3 רווי.זה לא נחשב שומן איכותי?

לא
כי אם תסתכל ל100 גרם יש 35 גרם שומן (35% שומן) מתוכם 10 גרם שומן רווי (שליש) ובין היתר יש שם שומן טראנס.

 

[roni]

במבה במילוי נוגט של אוסם.
השומן האיכותי שיש בה זה מבוטנים, ואין בה שומן טרנס. 14.5 גרם פחממה,2 גרם שומן רווי, חלבון לא זוכר. זה למנה של 30 גרם.

4 גרם שומן רווי לא מזיקה לאף אחד. והחטיף מגיע באריזה של 60 גרם לא 100.

בקוטג' יש שומן רווי בכל דבר יש.

והבמבה ללא טיגון וללא צבעי מאכל וללא חומרים משמרים. שזה יוצא אחלה ערכים לחטיף טעים של 60 גרם. רק 4 גרם שומן רווי, שזה תענוג.

 

[Mike Bikov]

במבה במילוי נוגט של אוסם.
השומן האיכותי שיש בה זה מבוטנים, ואין בה שומן טרנס. 14.5 גרם פחממה,2 גרם שומן רווי, חלבון לא זוכר. זה למנה של 30 גרם.

4 גרם שומן רווי לא מזיקה לאף אחד. והחטיף מגיע באריזה של 60 גרם לא 100.

בקוטג' יש שומן רווי בכל דבר יש.

והבמבה ללא טיגון וללא צבעי מאכל וללא חומרים משמרים. שזה יוצא אחלה ערכים לחטיף טעים של 60 גרם. רק 4 גרם שומן רווי, שזה תענוג.

שומן טראנס זה שומן שנוצר מעיבוד וחמצון של שומן צמחי מה שיש בבמבה תרצה או לא תרצה, זה שמאכילים אותך לוקשים בפירסומות עם התינוק הנחמד וכל השיט לא אומר שאין שם, גם לא תדע את זה לעולם.
קח כתבה נחמדה על במבה:
http://www.haaretz.co.il/hasite/spages/846202.html

 

[Mamadu]

הבמבה עשוי מתירס בציפוי חמאת בוטנים, כך שזה לא ממש מבוטנים.

 

[snirz]

2 יוגורטים עם גרנולה...בערך 200 קלוריות כל אחד.

 

[roni]

אוקי אז חידשתם לי כמה דברים, תודה רבה 😃