נק' מוניטין:
5,125
אז בכל מקרה גיינר יעזור, משתי סיבות, אחת זה נוזל והשנייה זה נוזל חח ואני אסביר, פעם אחת כי יותר קל לשתות 1000 קלוריות, ואתה תעשה את זה בבערך חצי דקה גג, עד שתרגיש שבע יעברו עוד 19 וחצי דק' אז זה יהיה בלי בעיה, הסיבה השניה זה שיותר קל לנו בראש להגיד שנוזל פחות משמין..בגלל שזה לא נתפס לנו כאוכל אלא כמשקה אז מבחינה פסיכולוגית יהיה לך קל יותר. דבר שני, קח לך איזה קופסא של חמאת בוטנים ולך תהנה כמו ילד..רק אל תשכח לעבוד חזק מאוד בחדר כושר עם המשקולות ואתה תודה לעצמך על זה בקיץ
נק' מוניטין:
5,125
לפי דעתי למקרה הזה גיינר יעזור, ואל תשכח שאתה גדל..אין מה לעשות..צריך לאכול ולגדול ולהיות הכי חזק שרק אפשר 🏋️
- פותח/ת השרשור
- #8
הקפדתי את הנושא כי יש לי שאלה נוספת וחבל לפתוח אחד חדש(קשור למסה..)
אני כרגע על מסה בדל פחמימה(ad), נתונים (לפני המסה):
משקל-60
גובה-160
א.ש-9~
גיל-21
אני אוכל משהו כמו 3300 קל׳ באמצע שבוע,
השאלה שלי היא לגבי העמסות בסופש.
אני מעמיס פחמימות בשישי ושבת. זב בסדר?
ושאלה נוספת היא כמה קל׳ צריך להכניס מהעמסות(קראתי בספר שחבר שלו מעמיס מלא פחמימות בסופש, חכם/נכון?)
תודה מראש לכל המגיבים!
אני כרגע על מסה בדל פחמימה(ad), נתונים (לפני המסה):
משקל-60
גובה-160
א.ש-9~
גיל-21
אני אוכל משהו כמו 3300 קל׳ באמצע שבוע,
השאלה שלי היא לגבי העמסות בסופש.
אני מעמיס פחמימות בשישי ושבת. זב בסדר?
ושאלה נוספת היא כמה קל׳ צריך להכניס מהעמסות(קראתי בספר שחבר שלו מעמיס מלא פחמימות בסופש, חכם/נכון?)
תודה מראש לכל המגיבים!
- פותח/ת השרשור
- #10
אני רוצה לעלות.. ואז חיטוב.
פשוט פעם ראשונה של במסה, אני לא כלכך מבין את הראיון. כשאתה עובר את הרף הקלורי שאתה מציב לך, זה בסדר? כי אני מרגיש גם ככה רע לאכול כלכך הרבה.. אבל לגבי השאלה שלי, צריך לאכול יותר העמסות?
פשוט פעם ראשונה של במסה, אני לא כלכך מבין את הראיון. כשאתה עובר את הרף הקלורי שאתה מציב לך, זה בסדר? כי אני מרגיש גם ככה רע לאכול כלכך הרבה.. אבל לגבי השאלה שלי, צריך לאכול יותר העמסות?
