נק' מוניטין:
23
שלום אנשים D=
עד היום עבדתי בחדר כושר ABC 4 פעמים בשבוע במשך 4 חודשים ומיציתי.(רוב במשקלים כבר לא זזים גם אחרי ריסט)
*חשוב לומר שהתקדמתי ממש יפה עד עכשיו.
אני מתכנן לעבור לתוכנית כוח לפני שאני מתחיל חיטוב, אז התוכנית היא להתחיל GVTי 9-11 שבועות.
אני הולך לעבוד עם חבר, אנחנו רוצים לאתגר את עצמנו.
יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל את התוכנית:
1. זה יתרום גם להיפרטרפיה?
2. באמת 2 תרגילים שהם אחד 10 סטים והשני 3 סטים יכולים לגרות את כל הקבוצת שרירים? נגיד גב...אני עושה מתח וBOR...זה יגרה את הגב באמת?.....הנפח ממש גדול אבל אין גיוון בתרגילים....לא תוקפים את השריר מזויות שונות.
3. כתוב בתוכנית TEMPO של 5010 וכאלה....מה זה אומר? 5שניות עליה ושניה ירידה?...איך זה עובד?
4. בחזה התוכנית אומרת לשים חזה בשיפוע תחתון במשקולות חופשיות, אני יכול להחליף את זה לחזה רגיל נכון?
5. אין מצב בעולם שאני יעשה מתח 10X10....אולי 4-5 סטים...והשאר אני אצתרך להשלים בקפיצה וירידה איטית, זה בסדר?
6. אני אשמח לשמוע דעות על התוכנית מאנשים שניסו אותה בעבר.
תודה רבה מראש אנשים D=
עד היום עבדתי בחדר כושר ABC 4 פעמים בשבוע במשך 4 חודשים ומיציתי.(רוב במשקלים כבר לא זזים גם אחרי ריסט)
*חשוב לומר שהתקדמתי ממש יפה עד עכשיו.
אני מתכנן לעבור לתוכנית כוח לפני שאני מתחיל חיטוב, אז התוכנית היא להתחיל GVTי 9-11 שבועות.
אני הולך לעבוד עם חבר, אנחנו רוצים לאתגר את עצמנו.
יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל את התוכנית:
1. זה יתרום גם להיפרטרפיה?
2. באמת 2 תרגילים שהם אחד 10 סטים והשני 3 סטים יכולים לגרות את כל הקבוצת שרירים? נגיד גב...אני עושה מתח וBOR...זה יגרה את הגב באמת?.....הנפח ממש גדול אבל אין גיוון בתרגילים....לא תוקפים את השריר מזויות שונות.
3. כתוב בתוכנית TEMPO של 5010 וכאלה....מה זה אומר? 5שניות עליה ושניה ירידה?...איך זה עובד?
4. בחזה התוכנית אומרת לשים חזה בשיפוע תחתון במשקולות חופשיות, אני יכול להחליף את זה לחזה רגיל נכון?
5. אין מצב בעולם שאני יעשה מתח 10X10....אולי 4-5 סטים...והשאר אני אצתרך להשלים בקפיצה וירידה איטית, זה בסדר?
6. אני אשמח לשמוע דעות על התוכנית מאנשים שניסו אותה בעבר.
תודה רבה מראש אנשים D=
נערך לאחרונה:
