אחר סופר סטים ודרופ סטים

[tal113]

עד כמה סופר סטים ודרופ סטים יעילים? האם אני יראה גדילה משמעותית איתם מאשר לעבוד סטים רגילים עם מנוחה דקה- דקה וחצי? ובאיזה תרגילים מומלץ לעשות סופר סטים\ דרופ סטים?

 

[Mike Bikov]

לא יעילים כל כך למתאמנים מתחילים (אלו שיכולים להעלות במשקלי העבודה מאימון לאימון). זה פוגע באופן דרסטית בהתאוששות ולכן לא כדאי.