ייעוץ מסה

[The100]

החלטתי לעשות מסה רגילה עד שאני מגיע ל62 קילו (אחר כך אני יעבור למסה דלת פחמימות)(או שעדיף להתחיל עם מסה דלת פחמימות ישר?)
התפריט שאני יציג כאן זה רק בסיס חוץ מזה אני אוכל פירות וירקות ואני רוצה חוות דעת עליו
המשקל שלי זה 57 קילו
גובה מטר שבעים
הנה התפריט
אני אוכל אוזר או פסטה כל יום משהו שהתחשק לי באותו היום (או פסטה או אורז)

 

[yogevnn]

עד שאני מגיע ל62 קילו (אחר כך אני יעבור למסה דלת פחמימות)(או שעדיף להתחיל עם מסה דלת פחמימות ישר?)

תתחיל מללמוד לאכול והרבה, 62 קילו זה עדיין נמוך

 

[danielharati]

לא כ"כ הבנתי מה עשית כאן, תקרא קצת בפינת המאמרים.

בכל מקרה, המפתח בשבילך - תאכל וכמה שיותר ואל תעצור גם עד הרבה אחרי 62 ק"ג אימתניים.

 

[The100]

תתחיל מללמוד לאכול והרבה, 62 קילו זה עדיין נמוך

לא כ"כ הבנתי מה עשית כאן, תקרא קצת בפינת המאמרים.

בכל מקרה, המפתח בשבילך - תאכל וכמה שיותר ואל תעצור גם עד הרבה אחרי 62 ק"ג אימתניים.

אני עשיתי BMR*1.2+1000 מסה מלוכלכת 2.2 גרם חלבון על כל קילו 32.5% מהקלוריות שומן כל השאר פחמימות
ואמרתי שאני עוצר מסה רגילה אחרי 62 כי אז הBMI שלי יהיה 21 כמו שצריך ואני התחיל מסה דלת פחמימות כדי לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר
מה אתם אומרים?

 

[yogevnn]

ואני התחיל מסה דלת פחמימות כדי לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר

אני אומר שתקרא קצת מאמרים בפורטל, ידע זה מפתח חשוב בדרך להצלחה

 

[The100]

אני אומר שתקרא קצת מאמרים בפורטל, ידע זה מפתח חשוב בדרך להצלחה

קראתי כבר אין ספור מאמרים עכשיו אני רק סוגר קצוות עם שאלות סופיות אנשים עזרה