אז מה אתה אומר על האירובי , סך הכל ריצה של 2000-3000 מטר ... ומה שתיארת קורה גם מקצת לחץ ?
זה קורה מקצת לחץ שיכול להצטבר.
יש הבדל בין חרדה ללחץ, ובין לחץ טוב ולחץ רע
מה ההבדלים ? ואיך אני יודע אם שרפתי ככה שריר ? נראה לכם שאפשר לצבור שומן במצב חרדה גם אם אוכלים במאזן שלילי ?
לא, אבל יכול להיות שה-RMR שלך יותר נמוך מהחישוב במצבים נפשיים מסויימים (לאו דוווקא חרדתיים), כך שמה שנראה לך מאזן שלילי הוא חיובי.
אין לי כרגע לינק למקור אמין, אבל זכור לי שקראתי שדכאון קליני (major depression), למשל, יכול להשפיע בכיוון של הורדת קצב המטבוליזם. אני לא זוכר אם נבדקה והופרכה גם ההשערה ההפוכה, דהיינו שהפרעה פיזיולוגית כלשהי שהתבטאה גם בהאטת המטבוליזם היא שגרמה לדכאון (ידוע, למשל, שתת-פעילות של בלוטת המגן עלולה לגרום לדכאון).
אירובי על דופק גבוהה מאוד יפרק שריר ? ריצת 3000 ...
כן יש פירוק שריר אבל הוא לא רלוונטי.
זה בלתי אפשרי בהנחה שאתה במאזן קלורי חיובי + אוכל מספיק חלבון + עושה אימוני התנגדות (משקולות).
אני הבנתי מליאור גניש שריצה או כל פעילות אירובית בדופק מקסימלי תמיד תשרוף שריר..
זה מאוד מאוד מאוד קשה לרוץ בגודל פיזי כזה, ואין דבר כזה שריפת שריר. יש פירוק שריר, שזה ממש לא כמו ירידה במאסה, זה דבר שונה לחלוטין
