נק' מוניטין:
4
הי ,
אני אחרי מאסה של חצי שנה בערך . כרגע על כ 400 גרם פחמימה ביום.
נכנס מחר לחיטוב דל פחמימה . האם אפשר ישר להיכנס ל50 גרם ביום ( עם כמובן בוסט לחלבון , מ 2.5 לק״ג לכיוון 3-3.5 לק״ג) , או שכדאי לעשות את זה מדורג , נגיד שבוע-שבועיים ראשונים לרדת ל 100 גרם פחמימה ביום ורק אחרי זה להוריד שוב לכיוון 50 גרם ביום.
נתונים 1.90 , 92 ק״ג , א.ש 16%~
בלי קשר , כמה גבנ״צ 28% כדאי לאכול בחיטוב , אני שואל כי מצד אחד הגבנצ השמן הרבה יותר זול אבל מצד שני השומן הוא לא הכי איכותי ועדיף אם כבר לאכול שומן איכותי כמו אבוקו או שמן זית
אני אחרי מאסה של חצי שנה בערך . כרגע על כ 400 גרם פחמימה ביום.
נכנס מחר לחיטוב דל פחמימה . האם אפשר ישר להיכנס ל50 גרם ביום ( עם כמובן בוסט לחלבון , מ 2.5 לק״ג לכיוון 3-3.5 לק״ג) , או שכדאי לעשות את זה מדורג , נגיד שבוע-שבועיים ראשונים לרדת ל 100 גרם פחמימה ביום ורק אחרי זה להוריד שוב לכיוון 50 גרם ביום.
נתונים 1.90 , 92 ק״ג , א.ש 16%~
בלי קשר , כמה גבנ״צ 28% כדאי לאכול בחיטוב , אני שואל כי מצד אחד הגבנצ השמן הרבה יותר זול אבל מצד שני השומן הוא לא הכי איכותי ועדיף אם כבר לאכול שומן איכותי כמו אבוקו או שמן זית
