נק' מוניטין:
33
יעוץ לגבי תפריט תוזנה...ניסיתי לחשב את זה לפי מחשבון תזונה...אני בטוח שזה לא מדויק...
אני שוקל 74 והמטרה לרדת ל60
07:30- סקופ אבקת חלבון + שיבולת שועל חצי כוס + מים ומעט חלב-- 300 קלוריות- 35 חלבון
10:30--2 פרוסות לחם שיפון + 3 פרוסות פסטרמה + כפית טחינה-300 קלוריות- 15 חלבון
13:30- חזה עוף + 150 גרם אורז מבושל + סלט ירקות + כף טחינה + ירקות מבושלים--450 קלוריות--40 חלבון
17:30- יוגורט + בנהה- 12 חלון 150 קלוריות
20:00 סקופ אבקת חלבון 110 קלוריות -28 חלבון
22:00 טונה במים + ירקות-130 קלוריות-28 חלבון
סה"כ יש פה 1500 קלוריות //120 חלבון// 160 פחממות
אשמח לתגובות.
אני חדש פה ככה שאם יש דרך שונה לרשום את התפריט אשמח...
בהצלחה..
אני שוקל 74 והמטרה לרדת ל60
07:30- סקופ אבקת חלבון + שיבולת שועל חצי כוס + מים ומעט חלב-- 300 קלוריות- 35 חלבון
10:30--2 פרוסות לחם שיפון + 3 פרוסות פסטרמה + כפית טחינה-300 קלוריות- 15 חלבון
13:30- חזה עוף + 150 גרם אורז מבושל + סלט ירקות + כף טחינה + ירקות מבושלים--450 קלוריות--40 חלבון
17:30- יוגורט + בנהה- 12 חלון 150 קלוריות
20:00 סקופ אבקת חלבון 110 קלוריות -28 חלבון
22:00 טונה במים + ירקות-130 קלוריות-28 חלבון
סה"כ יש פה 1500 קלוריות //120 חלבון// 160 פחממות
אשמח לתגובות.
אני חדש פה ככה שאם יש דרך שונה לרשום את התפריט אשמח...
בהצלחה..
