נק' מוניטין:
72
אני שוקל 64 גובה 1.71.
עד עכשיו היתי על תפריט של 2400 קל'
חלבון כפול 2 ממשקל הגוף שומן כפול אחד וכל השאר פחמימות.
עליתי בהתחלה מהר מאוד 4 קילו ומאז הפסקתי לראות עליה.
מה גם שהתחלתי לעבוד עכשיו עבודה די פיזית אולי זה השפיע.
ה RMR שלי זה 2000 קל'.
יכול להיות שזה לא מספיק?
כי אני רואה תפריטי מסה של אנשים ששוקלים יותר ממני ואוכלים פחות ממני ואני לא רואה שינוי.
עד עכשיו היתי על תפריט של 2400 קל'
חלבון כפול 2 ממשקל הגוף שומן כפול אחד וכל השאר פחמימות.
עליתי בהתחלה מהר מאוד 4 קילו ומאז הפסקתי לראות עליה.
מה גם שהתחלתי לעבוד עכשיו עבודה די פיזית אולי זה השפיע.
ה RMR שלי זה 2000 קל'.
יכול להיות שזה לא מספיק?
כי אני רואה תפריטי מסה של אנשים ששוקלים יותר ממני ואוכלים פחות ממני ואני לא רואה שינוי.
נערך לאחרונה:
